溫小黑 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

溫小黑高雄
ID 83667

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全馬 | 05:43:14 | 08:08/km | 第75馬

2018 第五屆杉林溪森林馬拉松暨健走活動

官方成績
日期	2018-10-21
成績	05:43:14
總名次	378 / 711
分組名次	53 / 92
平均速度	08:08/km

官方證書

溫小黑

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'51")

00:40'51" (+05'02")

01:18'45" (+06'26")

10 km

(01:18'45")

00:37'54" (+02'05")

15 km

(01:54'34")

00:35'49"

01:12'19"

20 km

(02:31'04")

00:36'30" (+00'41")

25 km

(03:13'45")

00:42'41" (+06'52")

01:33'31" (+21'12")

30 km

(04:04'35")

00:50'50" (+15'01")

35 km

(04:56'17")

00:51'42" (+15'53")

01:33'13" (+20'54")

40 km

(05:37'48")

00:41'31" (+05'42")

Finish

(05:43:14)

日期: 2018-10-21 06:32 - 總爬升: 846 m - 地點: 杉林溪 - 天氣: 10度 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2734 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'31"

(08'31")

08'31" (+01'51")

1000 / 1000

2

07'36"

(16'07")

07'36" (+00'56")

1000 / 2000

3

09'57"

(26'04")

09'57" (+03'17")

1000 / 3000

4

08'02"

(34'07")

08'02" (+01'22")

1000 / 4000

5

06'42"

(40'49")

06'42" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

(^^)

賽後評分: (^^)
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 148.39 km

日本母子鱷魚第三代氣墊夾腳拖鞋(藍色) 累積 : 607.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Guanbing Wu 說推

·

費聿奇小黑哥就是狂~

2018-10-23 18:14 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'32"	00:08'32"
2	07'36"	00:16'08"
3	09'58"	00:26'06"
4	08'02"	00:34'08"
5	06'43"	00:40'51"
6	07'04"	00:47'55"
7	11'14"	00:59'09"
8	03'35"	01:02'44"
9	07'41"	01:10'25"
10	08'20"	01:18'45"
11	07'12"	01:25'57"
12	07'00"	01:32'57"
13	07'35"	01:40'32"
14	06'41"	01:47'13"
15	07'21"	01:54'34"
16	06'59"	02:01'33"
17	07'02"	02:08'35"
18	07'34"	02:16'09"
19	07'25"	02:23'34"
20	07'30"	02:31'04"
21	06'46"	02:37'50"
22	07'21"	02:45'11"
23	09'33"	02:54'44"
24	09'10"	03:03'54"
25	09'51"	03:13'45"
26	09'48"	03:23'33"
27	09'08"	03:32'41"
28	10'31"	03:43'12"
29	10'19"	03:53'31"
30	11'04"	04:04'35"
31	09'59"	04:14'34"
32	10'57"	04:25'31"
33	11'28"	04:36'59"
34	09'32"	04:46'31"
35	09'46"	04:56'17"
36	07'14"	05:03'31"
37	12'23"	05:15'54"
38	04'07"	05:20'01"
39	10'52"	05:30'53"
40	06'55"	05:37'48"
40.8	07'45"	05:43'49"

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