楊士青 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

楊士青新北市
ID 400028

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恭喜完成了初半馬

29.0 km | 02:24:13 | 04:58/km | 第1半馬

第六屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	02:24:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'19")

00:26'19" (+00'29")

00:53'01" (+00'02")

10 km

(00:53'01")

00:26'42" (+00'52")

15 km

(01:19'41")

00:26'40" (+00'50")

00:52'59"

20 km

(01:46'00")

00:26'19" (+00'29")

25 km

(02:11'50")

00:25'50"

00:00'00"

Finish

(02:24:13)

日期: 2018-10-28 06:35 - 總爬升: 360 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1592 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+01'03")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'54")

05'11" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'07"

(16'02")

05'07" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'13"

(21'16")

05'13" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'02"

(26'19")

05'02" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 初馬前哨戰

賽後評分: 風景美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 209.23 km

TCX 上傳 | 6 years ago

致銘ChihMing 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'11"	00:10'54"
3	05'08"	00:16'02"
4	05'14"	00:21'16"
5	05'03"	00:26'19"
6	05'48"	00:32'07"
7	05'45"	00:37'52"
8	04'41"	00:42'33"
9	05'16"	00:47'49"
10	05'12"	00:53'01"
11	04'52"	00:57'53"
12	05'13"	01:03'06"
13	05'12"	01:08'18"
14	05'42"	01:14'00"
15	05'41"	01:19'41"
16	05'28"	01:25'09"
17	04'35"	01:29'44"
18	05'41"	01:35'25"
19	04'59"	01:40'24"
20	05'36"	01:46'00"
21	05'26"	01:51'26"
22	05'13"	01:56'39"
23	05'06"	02:01'45"
24	04'55"	02:06'40"
25	05'10"	02:11'50"
26	04'38"	02:16'28"
27	06'44"	02:23'12"
27.6	05'13"	02:26'12"

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