林政賢 2018/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

林政賢新北市
ID 210172

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23.4 km | 02:24:59 | 9.7 km/h

日期: 2018-10-24 20:31 - 總爬升: 470 m - 平均心率: 127 - 踏頻: 54 - 卡路里: 1110 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(9)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 138.86 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.5	-10.7 %
2	11.4	1.0 %
3	14.5	2.0 %
4	22.6	-0.6 %
5	29.8	-0.3 %
6	23.5	1.0 %
7	23.2	-0.4 %
8	3.1	3.2 %
9	10.9	5.4 %
10	9.0	5.4 %
11	7.2	7.0 %
12	8.6	6.2 %
13	6.7	7.2 %
14	11.1	5.2 %
15	2.3	3.8 %
16	29.0	-5.4 %
17	33.3	-7.6 %
18	29.0	-5.4 %
19	29.0	-6.2 %
20	29.0	-6.2 %
21	12.8	-5.5 %
22	12.4	-0.7 %
23	5.7	9.7 %
23.4	4.0	11.0 %

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