Justin Chu 2018/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Chu 高雄
ID 4344

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10.0 km | 00:56:39 | 05:39/km

日期: 2018-10-25 15:49 - 平均心率: 154 - 卡路里: 586 Cal - 總步數: 10586 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 68% - PM2.5: 普通(40)

Pace: 05'45" / 05'30" / 05'14" / 05'24" / 05'33" / 06'21" / 05'30" / 06'31" / 05'24" / 05'17" / 09'48" /

10K跑跑..

# 有點累了
# 打哈欠

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 209.52 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

芳萍, Justin Chu 和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

J 累死活該！哈哈哈～

2018-10-25 22:58 ·

1 個人推

Justin Chu Maggie Huang：晚安，運動愉快^^
J L：太沒禮貌了@@

2018-10-30 18:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'30"	00:11'15"
3	05'14"	00:16'29"
4	05'24"	00:21'53"
5	05'33"	00:27'26"
6	06'21"	00:33'47"
7	05'30"	00:39'17"
8	06'31"	00:45'48"
9	05'24"	00:51'12"
10	05'17"	00:56'29"
10.0	09'31"	00:56'39"

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