藍白拖 2018/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

藍白拖花蓮
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55.0 km | 02:03:54 | 26.6 km/h

日期: 2018-10-26 05:33 - 總爬升: 251 m - 平均心率: 125 - 踏頻: 75 - 卡路里: 1602 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'13"

(12'13")

24.66 (-10.64)

5000 / 5000

2

09'24"

(21'37")

32.14 (-3.15)

5000 / 10000

3

11'29"

(33'06")

26.28 (-9.02)

5000 / 15000

4

10'55"

(44'02")

27.48 (-7.81)

5000 / 20000

5

11'47"

(55'49")

25.53 (-9.76)

5000 / 25000

展開計圈分析

花蓮

藍白拖

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 149.68 km

GIANT TCR ADVANCED 3

TCX 上傳 | 6 years ago

Louis 褚, 坤池和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.1	-0.8 %
2	27.3	-0.4 %
3	24.0	1.1 %
4	22.5	1.6 %
5	28.1	-1.1 %
6	32.4	-1.2 %
7	31.6	-1.0 %
8	33.0	-1.2 %
9	32.1	-0.5 %
10	30.5	-1.4 %
11	24.8	1.8 %
12	22.5	1.0 %
13	31.0	-0.6 %
14	26.9	-0.1 %
15	26.9	1.0 %
16	24.0	-0.1 %
17	27.9	-0.2 %
18	26.1	-0.1 %
19	27.9	0.0 %
20	26.7	1.0 %
21	26.3	1.0 %
22	28.6	1.0 %
23	26.5	1.0 %
24	23.8	1.0 %
25	22.9	1.2 %
26	21.8	1.3 %
27	20.9	1.6 %
28	20.3	1.6 %
29	24.5	1.5 %
30	43.4	-0.9 %
31	39.6	-1.5 %
32	38.3	-1.6 %
33	34.0	-1.4 %
34	33.3	-1.1 %
35	31.9	-1.3 %
36	28.3	-0.4 %
37	20.2	1.2 %
38	20.2	2.2 %
39	21.3	2.6 %
40	18.6	3.0 %
41	22.0	1.7 %
42	15.5	2.8 %
43	25.9	-0.8 %
44	18.8	2.5 %
45	34.0	-1.9 %
46	24.7	-0.4 %
47	31.9	-0.7 %
48	31.9	-0.7 %
49	34.0	-0.9 %
50	37.1	-1.2 %
51	34.0	-1.3 %
52	33.3	-0.8 %
53	32.1	-1.0 %
54	31.0	-1.1 %
55	24.7	-1.1 %
55.0	31.3	0.0 %

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