蕭志芳 2018/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

蕭志芳苗栗
ID 20025

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59.6 km | 02:16:13 | 26.3 km/h

日期: 2018-10-27 04:32 - 總爬升: 231 m - 地點: 新竹市風情海岸→赤土崎上坡 - 天氣: 晴 - 平均心率: 87 - 卡路里: 4198 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(25)

苗栗

蕭志芳

·

同學騎雙塔陪騎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 1010.92 km

GUSTO RCR EXPLORER 230

XT 上傳 | 6 years ago

湯博顯和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	30.5	-1.0 %
2	34.3	1.5 %
3	35.6	-0.9 %
4	34.6	-1.3 %
5	40.0	4.0 %
6	36.7	-0.6 %
7	35.3	3.2 %
8	39.1	-0.7 %
9	35.0	1.6 %
10	36.7	-2.0 %
11	38.7	-2.2 %
12	33.6	-1.6 %
13	37.1	-1.0 %
14	40.0	-1.0 %
15	39.6	1.3 %
16	37.1	2.2 %
17	36.0	-1.0 %
18	34.6	2.2 %
19	37.1	1.5 %
20	40.0	-1.3 %
21	41.4	-1.5 %
22	40.9	-0.7 %
23	45.6	1.0 %
24	43.9	-1.1 %
25	39.6	-0.8 %
26	37.5	5.5 %
27	38.3	-3.5 %
28	40.4	2.3 %
29	21.1	4.2 %
30	9.8	4.9 %
31	30.5	-3.6 %
32	34.0	-5.2 %
33	21.6	2.8 %
34	20.8	3.5 %
35	21.2	-2.6 %
36	18.2	3.0 %
37	21.7	1.4 %
38	15.0	-0.6 %
39	20.1	1.3 %
40	17.9	1.4 %
41	20.3	2.0 %
42	22.8	-1.6 %
43	22.4	-1.6 %
44	23.2	-1.4 %
45	20.1	-0.8 %
46	21.4	-0.9 %
47	22.0	3.5 %
48	21.1	1.5 %
49	12.9	-1.0 %
50	27.1	2.0 %
51	26.5	1.6 %
52	27.1	-1.6 %
53	22.9	2.2 %
54	21.3	-1.4 %
55	23.1	1.4 %
56	21.3	-2.3 %
57	27.7	-1.8 %
58	24.5	-1.6 %
59	23.1	5.8 %
59.6	17.4	-4.5 %

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