吳裕雄 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

吳裕雄台中
ID 115199

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10.0 km | 00:58:11 | 05:49/km

官方成績
日期	2018-10-13
成績	00:58:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

日期: 2018-10-21 15:47 - 平均心率: 157 - 卡路里: 541 Cal - 總步數: 10606 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'58"

(05'58")

05'56" (+00'52")

1003 / 1003

178 / 94

2

06'00"

(11'58")

05'57" (+00'53")

1008 / 2011

182 / 92

3

05'40"

(17'38")

05'39" (+00'35")

1001 / 3013

180 / 98

4

05'45"

(23'23")

05'44" (+00'40")

1001 / 4014

181 / 95

5

05'47"

(29'10")

05'43" (+00'39")

1010 / 5025

182 / 95

展開計圈分析

賽後評分: 終於集滿了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 64.94 km

asics gel-cumulus 累積 : 670.5 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Hung 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'57"	00:11'54"
3	05'43"	00:17'37"
4	05'45"	00:23'22"
5	05'43"	00:29'05"
6	05'54"	00:34'59"
7	05'48"	00:40'47"
8	06'12"	00:46'59"
9	05'56"	00:52'55"
10	05'04"	00:57'59"
10.0	07'59"	00:58'11"

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