Joyce 9146 2018/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Joyce 9146 新北市
ID 43388

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半馬 | 03:25:34 | 09:44/km | 第26半馬

2018 花蓮山海馬拉松

官方成績
日期	2018-10-20
成績	03:25:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'19")

00:39'19" (+01'18")

01:17'20"

10 km

(01:17'20")

00:38'01"

15 km

(02:05'32")

00:48'12" (+10'11")

01:33'59" (+16'39")

20 km

(02:51'19")

00:45'47" (+07'46")

Finish

(03:25:34)

日期: 2018-10-20 14:10 - 平均心率: 162 - 卡路里: 864 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'00"

(09'00")

09'00" (+02'40")

1000 / 1000

2

06'30"

(15'30")

06'30" (+00'10")

1000 / 2000

3

08'22"

(23'53")

08'22" (+02'02")

1000 / 3000

4

06'20"

(30'13")

06'20"

1000 / 4000

5

09'04"

(39'18")

09'04" (+02'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 53.27 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 508.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'00"	00:09'00"
2	06'31"	00:15'31"
3	08'22"	00:23'53"
4	06'21"	00:30'14"
5	09'05"	00:39'19"
6	06'50"	00:46'09"
7	09'28"	00:55'37"
8	07'25"	01:03'02"
9	07'41"	01:10'43"
10	06'37"	01:17'20"
11	14'28"	01:31'48"
12	06'58"	01:38'46"
13	07'32"	01:46'18"
14	11'35"	01:57'53"
15	07'39"	02:05'32"
16	10'12"	02:15'44"
17	07'52"	02:23'36"
18	09'29"	02:33'05"
19	08'53"	02:41'58"
20	09'21"	02:51'19"
21	09'50"	03:01'09"
22	07'54"	03:09'03"
23	09'30"	03:18'33"
23.8	09'35"	03:26'08"

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