16.1 km | 01:13:29 | 04:33/km日期: 2014-04-05 05:06 - 總爬升: 108 m - 地點: 龍潭湖 - 天氣: 涼 - 平均心率: 31 - 卡路里: 1172 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 81%
Pace: 05'13" / 04'54" / 04'47" / 04'43" / 04'35" / 04'31" / 04'20" / 04'13" / 04'25" / 04'20" / 04'20" / 04'23" / 04'22" / 05'09" / 03'56" / 04'13" / 10'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'58" (+00'39") | 2771 / 2771 |
| 2 | | 04'38" (+00'19") | 2798 / 5570 |
| 3 | | 04'19" | 2807 / 8377 |
| 4 | | 04'21" (+00'02") | 2851 / 11229 |
| 5 | | 04'24" (+00'05") | 4614 / 15843 |
| 6 | | 04'28" (+00'09") | 398 / 16242 |
龍潭湖*5+黃帝神宮*1。頗累～～～
過了五點，自己先跑。
只穿著背心跟短褲，第一圈感覺有冷，熱了身之後就還ok，第三圈遇到四季前輩們～～
今天共來了六、七位前輩跑友唷！
ㄚ谷跟前輩們組成特快車，咻轟咻轟的飛過。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
150.58 km 
Saucony Grid Type A4 累積 :
327.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'13" | 00:05'13" |
| 2 | 04'54" | 00:10'07" |
| 3 | 04'47" | 00:14'54" |
| 4 | 04'43" | 00:19'37" |
| 5 | 04'35" | 00:24'12" |
| 6 | 04'31" | 00:28'43" |
| 7 | 04'20" | 00:33'03" |
| 8 | 04'13" | 00:37'16" |
| 9 | 04'25" | 00:41'41" |
| 10 | 04'20" | 00:46'01" |
| 11 | 04'20" | 00:50'21" |
| 12 | 04'23" | 00:54'44" |
| 13 | 04'22" | 00:59'06" |
| 14 | 05'09" | 01:04'15" |
| 15 | 03'56" | 01:08'11" |
| 16 | 04'13" | 01:12'24" |
| 16.1 | 10'43" | 01:13'29" |
留言 
