小捲 2018/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

小捲新北市
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1.1 km | 00:06:22 | 05:50/km

日期: 2018-10-27 07:53 - 地點: 汐止田徑場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 167 - 卡路里: 65 Cal

Pace: 05'52" / 05'33" /

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第一段課表1K
明天還有全馬要跑
所以設定跟著6:00團跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 321.37 km

Mizuno wave rider 19 累積 : 886.9 km

Strava 上傳 | 6 years ago

寶哥, Dean迪恩和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
1.1	05'32"	00:06'22"

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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