謝進興 2014/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

謝進興新竹
ID 21919

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4.3 km | 00:30:01 | 07:00/km

日期: 2014-04-03 05:57 - 地點: 松林~明新 - 天氣: 陰 - 平均心率: 23 - 卡路里: 212 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 96%

Pace: 06'12" / 09'12" / 06'35" / 06'13" / 06'26" /

暖身輕跑
感覺腳傷還在...
這周明德超馬不知如何跑啊....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 149.35 km

GPX 上傳 | 10 years ago

林聞櫃, 米開朗和其他 66 人說推

·

觀看另 2 則留言

謝進興去玩賽，讚

2014-04-04 10:54 ·

黃琦淨謝大哥，一起玩賽嚕(*^o^*)

2014-04-04 11:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	09'12"	00:15'24"
3	06'35"	00:21'59"
4	06'13"	00:28'12"
4.3	06'26"	00:30'01"

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