梁晋榮 2014/03/30 訓練日誌

梁晋榮台南
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梁晋榮

半馬 | 02:22:24 | 06:44/km | 第2半馬

台南鯤喜灣龍山寺清水祖師路跑賽

官方成績
日期	2014-03-30
成績	02:22:24
總名次	593 / 1328
分組名次	155 / 328
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'23")

00:28'23"

00:59'33"

10 km

(00:59'33")

00:31'10" (+02'47")

15 km

(01:34'44")

00:35'11" (+06'48")

01:14'24" (+14'51")

20 km

(02:13'57")

00:39'13" (+10'50")

Finish

(02:22:24)

日期: 2014-03-30 06:00 - 總爬升: 143 m - 地點: 鯤喜灣龍山寺路跑 - 天氣: 熱 - 卡路里: 1519 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

台南

梁晋榮

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台南

梁晋榮

謝謝兄弟全家從雲林來台南陪跑

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台南

梁晋榮

快二十年沒一起跑了,居然還可以一起入鏡,真棒

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台南

梁晋榮

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停跑兩星期~原本不能前來,也沒時間練跑,昨晚臨時決定,陪雲林朋友一起跑,上一次曾文水庫路跑我放一次鴿子,這一次原本也要放鴿子,還好如期約跑,感謝雲林全家福四人一起參加21k~四公里親子跑~今天熱爆了,加上沒時間練跑,五公里處快被打倒,右腳關節不舒服,疼痛,6公里到終點靠自己意志力,跑完全程,每站水站喝到爆,2~3杯水,熱,,,第二面半馬入袋

賽前宣言: 初次參加半馬,期望2h完賽,加油!大家加油!

3月累積里程 : 102.58 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 406.4 km

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觀看另 7 則留言

JAGUAR *恭喜順利完賽*讚啦

2014-03-31 09:16 ·

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梁晋榮謝謝JAGUAR大鼓勵~^_^

2014-04-02 07:35 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	05'11"	00:12'23"
3	05'09"	00:17'32"
4	05'21"	00:22'53"
5	05'30"	00:28'23"
6	05'54"	00:34'17"
7	05'58"	00:40'15"
8	06'14"	00:46'29"
9	06'32"	00:53'01"
10	06'32"	00:59'33"
11	06'57"	01:06'30"
12	07'01"	01:13'31"
13	06'56"	01:20'27"
14	07'11"	01:27'38"
15	07'06"	01:34'44"
16	08'23"	01:43'07"
17	07'19"	01:50'26"
18	08'16"	01:58'42"
19	07'30"	02:06'12"
20	07'45"	02:13'57"
21	08'03"	02:22'00"
21.4	07'47"	02:25'26"