kuo chu Lin 2018/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

kuo chu Lin 台中
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10.2 km | 00:54:39 | 05:19/km

日期: 2018-10-24 20:36 - 地點: 光復國小 - 平均心率: 150 - 卡路里: 507 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 05'58" / 05'14" / 05'29" / 06'04" / 05'06" / 05'15" / 05'10" / 05'02" / 05'05" / 05'09" / 04'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'55")

1000 / 1000

2

05'14"

(11'11")

05'14" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'28"

(16'39")

05'28" (+00'26")

1000 / 3000

4

06'04"

(22'44")

06'04" (+01'02")

1000 / 4000

5

05'06"

(27'50")

05'06" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

kuo chu Lin

·

星期三團練
星期日賽事完，休息了兩天，今天算是大家的恢復跑囉~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 336.96 km

mizuno ekiden spirit 2 累積 : 772.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

柯明昌, Dennis Yang 和其他 19 人說推

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觀看另 10 則留言

blue 團跑愉快，晚上好

2018-10-25 20:18 ·

1 個人推

林義順晚安：團練運動愉快

2018-10-25 23:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'14"	00:11'12"
3	05'29"	00:16'41"
4	06'04"	00:22'45"
5	05'06"	00:27'51"
6	05'15"	00:33'06"
7	05'10"	00:38'16"
8	05'02"	00:43'18"
9	05'05"	00:48'23"
10	05'09"	00:53'32"
10.3	04'31"	00:54'40"

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