簡圳賢 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

簡圳賢南投
ID 360024

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:51:06 | 05:15/km | 第1半馬

2018 阿罩霧鄉村田野公益路跑

官方成績
日期	2018-10-21
成績	01:51:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'50")

00:26'50" (+00'53")

00:53'33" (+00'48")

10 km

(00:53'33")

00:26'43" (+00'46")

15 km

(01:19'30")

00:25'57"

00:52'45"

20 km

(01:46'18")

00:26'48" (+00'51")

Finish

(01:51:06)

日期: 2018-10-21 06:11 - 總爬升: 327 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1119 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'47")

05'15" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'13")

05'25" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'11"

(21'25")

05'11" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'25"

(26'50")

05'25" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 停車位動線不明。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 206.87 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李明杰, YJ CHEN 和其他 13 人說推

·

觀看另 2 則留言

許小蝦🦐 漂亮完賽

2018-10-21 11:35 ·

簡圳賢謝謝你

2018-10-21 11:35 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'15"	00:10'47"
3	05'26"	00:16'13"
4	05'11"	00:21'24"
5	05'26"	00:26'50"
6	05'23"	00:32'13"
7	05'26"	00:37'39"
8	05'37"	00:43'16"
9	05'03"	00:48'19"
10	05'14"	00:53'33"
11	05'07"	00:58'40"
12	05'12"	01:03'52"
13	05'11"	01:09'03"
14	05'13"	01:14'16"
15	05'14"	01:19'30"
16	05'31"	01:25'01"
17	05'38"	01:30'39"
18	05'40"	01:36'19"
19	05'02"	01:41'21"
20	04'57"	01:46'18"
20.9	05'34"	01:51'06"

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