7.0 km | 00:41:44 | 05:55/km日期: 2018-10-22 18:22 - 平均心率: 169 - 卡路里: 317 Cal - 總步數: 7546 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(28)
Pace: 05'56" / 05'57" / 06'02" / 05'55" / 05'49" / 05'43" / 06'01" / 07'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'55" (+00'14") | 1003 / 1003 | 182 / 92 |
| 2 | | 05'56" (+00'15") | 1000 / 2004 | 179 / 93 |
| 3 | | 06'02" (+00'21") | 1008 / 3012 | 180 / 91 |
| 4 | | 05'49" (+00'08") | 1005 / 4018 | 180 / 95 |
| 5 | | 05'47" (+00'06") | 1002 / 5020 | 179 / 96 |
| 6 | | 05'41" | 1003 / 6024 | 182 / 96 |
| 7 | | 06'00" (+00'19") | 1002 / 7026 | 181 / 91 |
| 8 | | 06'20" (+00'39") | 52 / 7078 | 174 / 90 |
今天晚下班，索性翹掉核心課，在家裡附近跑跑.
今天本來打算來個6分速10k，結果第3k開始巧遇耿同，剛好邊跑邊聊，事實證明，用6分速聊個不停，剛開始還沒問題，後面不知不覺被耿同拉著跑，越跑越喘還是硬要聊，後果就是呼吸調不過來，也沒跑完預定目標xDD
跑完後和達哥和耿同聊了半小時，我才先行離開去買晚餐^_^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
100.83 km 
Brooks Ghost 7 累積 :
851.7 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'56" | 00:05'56" |
| 2 | 05'57" | 00:11'53" |
| 3 | 06'02" | 00:17'55" |
| 4 | 05'55" | 00:23'50" |
| 5 | 05'49" | 00:29'39" |
| 6 | 05'43" | 00:35'22" |
| 7 | 06'01" | 00:41'23" |
| 7.1 | 06'39" | 00:41'44" |
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