Winson Chen 2018/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

Winson Chen 彰化
ID 304764

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5.1 km | 00:25:43 | 05:00/km

日期: 2018-10-24 20:53 - 平均心率: 139 - 卡路里: 318 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'13" / 05'01" / 05'02" / 04'56" / 04'54" / 04'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'13")

05'01" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'01"

(15'14")

05'01" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'55"

(20'10")

04'55" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'53"

(25'04")

04'53"

1000 / 5000

6

00'38"

(25'43")

04'35"

140 / 5140

彰化

Winson Chen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 169.05 km

母子鱷魚三代阿拖累積 : 465.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李崧豪, 何國峰和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'01"	00:10'14"
3	05'02"	00:15'16"
4	04'56"	00:20'12"
5	04'54"	00:25'06"
5.1	04'38"	00:25'45"

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