張勝欽 2018/10/14 訓練日誌

張勝欽高雄
ID 390947

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張勝欽

恭喜破PB

半馬 | 02:10:09 | 06:10/km | 第2半馬

2018 高醫「防骨鬆樂享瘦」健康路跑

官方成績
日期	2018-10-14
成績	02:10:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'33")

00:26'33"

00:57'41"

10 km

(00:57'41")

00:31'08" (+04'35")

15 km

(01:31'26")

00:33'45" (+07'12")

01:04'35" (+06'54")

20 km

(02:02'16")

00:30'50" (+04'17")

Finish

(02:10:09)

日期: 2018-10-14 05:47 - 總爬升: 467 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1266 Cal - 總步數: 23982 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 76% - PM2.5: 普通(38)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'06"

(05'06")

05'04"

1005 / 1005

186 / 105

05'48"

(10'54")

05'45" (+00'41")

1008 / 2013

180 / 96

05'18"

(16'12")

05'17" (+00'13")

1001 / 3015

189 / 99

05'13"

(21'25")

05'11" (+00'07")

1006 / 4021

189 / 101

06'13"

(27'38")

06'11" (+01'07")

1004 / 5026

184 / 87

展開計圈分析

高雄

張勝欽

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高雄

張勝欽

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賽後評分: 引導人員很多，不怕跑錯路~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 46.91 km

HOKA Clifton 3路跑鞋累積 : 145.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

張秀雲, 畯（準仔）和其他 4 人說推

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觀看另 3 則留言

畯（準仔）午安問好！
恭喜帥氣完賽！加油…

2018-10-20 14:09 ·

2 個人推

張秀雲早安運動愉快
恭喜完賽

2018-10-29 09:48 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	05'47"	00:10'20"
3	05'21"	00:15'41"
4	05'10"	00:20'51"
5	05'42"	00:26'33"
6	07'02"	00:33'35"
7	05'11"	00:38'46"
8	07'11"	00:45'57"
9	05'51"	00:51'48"
10	05'53"	00:57'41"
11	05'46"	01:03'27"
12	05'37"	01:09'04"
13	07'51"	01:16'55"
14	07'28"	01:24'23"
15	07'03"	01:31'26"
16	05'28"	01:36'54"
17	05'27"	01:42'21"
18	06'29"	01:48'50"
19	07'03"	01:55'53"
20	06'23"	02:02'16"
21	06'56"	02:09'12"
21.0	226'11"	02:10'09"