蟾蜍王 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

蟾蜍王基隆
ID 256644

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159.1 km | 05:56:29 | 26.8 km/h

日期: 2018-10-21 07:03 - 總爬升: 386 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 2886 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'07"

(17'07")

17.56 (-18.44)

5000 / 5000

2

10'31"

(27'39")

28.57 (-7.43)

5000 / 10000

3

13'45"

(41'25")

21.82 (-14.18)

5000 / 15000

4

10'55"

(52'20")

27.48 (-8.52)

5000 / 20000

5

09'44"

(01:02'04")

31.03 (-4.97)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 519.13 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林聖傑(慢慢跑) 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.8	1.8 %
2	18.6	-1.8 %
3	22.4	-0.7 %
4	20.9	-1.4 %
5	20.8	-0.8 %
6	30.5	-0.9 %
7	26.9	-0.4 %
8	28.1	-0.4 %
9	31.6	-0.8 %
10	26.3	1.2 %
11	14.9	-1.3 %
12	28.1	1.4 %
13	29.8	-1.3 %
14	16.7	1.4 %
15	30.3	-0.8 %
16	29.5	1.2 %
17	31.6	-0.7 %
18	22.1	1.5 %
19	30.5	-1.6 %
20	26.1	1.8 %
21	31.9	-1.7 %
22	32.4	-0.8 %
23	31.0	2.0 %
24	29.0	-0.7 %
25	30.0	1.5 %
26	31.3	-0.5 %
27	23.7	-1.0 %
28	29.5	1.0 %
29	15.9	-1.6 %
30	23.1	1.4 %
31	30.8	1.2 %
32	29.5	1.6 %
33	29.5	-0.5 %
34	28.6	1.4 %
35	35.3	-1.2 %
36	3.6	-1.0 %
37	31.6	-0.9 %
38	26.3	-1.3 %
39	33.6	1.7 %
40	31.0	-0.6 %
41	20.7	2.3 %
42	36.7	-1.6 %
43	25.4	-1.2 %
44	34.0	-0.9 %
45	33.3	1.0 %
46	33.3	1.0 %
47	30.0	1.0 %
48	35.0	0.0 %
49	38.3	-0.3 %
50	37.5	0.0 %
51	35.6	1.0 %
52	38.3	1.0 %
53	32.7	0.0 %
54	33.0	1.0 %
55	34.6	-0.1 %
56	26.9	-0.2 %
57	33.6	-0.1 %
58	30.5	1.0 %
59	32.4	1.0 %
60	32.7	-0.1 %
61	26.7	1.0 %
62	31.3	-0.2 %
63	33.6	-0.2 %
64	30.8	1.0 %
65	33.3	1.0 %
66	40.4	-0.1 %
67	33.0	1.0 %
68	32.1	-0.3 %
69	39.1	-0.2 %
70	35.0	-0.2 %
71	39.6	-0.5 %
72	33.3	1.0 %
73	35.6	-0.3 %
74	32.1	-0.4 %
75	34.6	-0.3 %
76	26.3	-0.2 %
77	1.6	6.0 %
78	22.1	-1.1 %
79	26.3	-0.9 %
80	25.4	-0.1 %
81	19.6	-0.1 %
82	28.3	1.0 %
83	26.7	1.0 %
84	25.9	1.2 %
85	36.4	-0.3 %
86	24.7	1.0 %
87	34.0	1.0 %
88	34.0	1.0 %
89	30.3	1.0 %
90	36.4	-0.2 %
91	27.9	1.0 %
92	31.9	-0.2 %
93	36.0	-0.6 %
94	25.0	-0.6 %
95	34.0	1.0 %
96	36.0	-0.1 %
97	35.0	-0.2 %
98	32.4	-0.1 %
99	31.6	-0.1 %
100	2.5	-0.6 %
101	23.1	1.4 %
102	30.0	-1.2 %
103	24.2	-0.7 %
104	32.4	1.0 %
105	30.3	-0.5 %
106	34.3	-0.7 %
107	32.7	1.0 %
108	27.9	1.0 %
109	34.6	0.0 %
110	34.6	-0.1 %
111	31.6	-0.2 %
112	24.5	-0.2 %
113	22.0	1.0 %
114	31.0	1.0 %
115	34.3	1.0 %
116	32.4	0.0 %
117	31.3	0.0 %
118	32.7	-0.1 %
119	30.0	1.0 %
120	30.8	1.0 %
121	21.7	1.0 %
122	33.0	1.0 %
123	31.3	1.0 %
124	20.0	-0.3 %
125	34.0	-0.3 %
126	29.5	-0.3 %
127	33.6	-0.3 %
128	31.3	-0.1 %
129	1.8	1.2 %
130	31.9	-0.4 %
131	32.4	1.5 %
132	31.3	-0.3 %
133	31.0	1.7 %
134	29.3	1.0 %
135	32.7	-0.2 %
136	27.9	-1.7 %
137	27.9	1.8 %
138	28.3	-0.1 %
139	32.4	0.0 %
140	34.6	0.0 %
141	17.8	-0.5 %
142	24.2	1.0 %
143	19.5	1.0 %
144	24.8	1.0 %
145	25.0	1.0 %
146	19.6	1.0 %
147	27.5	-0.1 %
148	26.9	-0.1 %
149	25.4	-0.1 %
150	25.5	-0.1 %
151	24.7	1.0 %
152	20.5	1.0 %
153	25.0	1.0 %
154	23.2	1.0 %
155	15.1	-0.2 %
156	0.4	3.0 %
157	9.8	-1.0 %
158	12.6	1.6 %
159	19.1	1.5 %
159.1	5.3	-1.5 %

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