7.4 km | 00:40:00 | 05:22/km日期: 2018-10-24 16:21 - 總爬升: 116 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 276 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 29°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(16)
Pace: 05'57" / 05'38" / 05'23" / 05'13" / 05'17" / 05'10" / 05'08" / 05'04" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'57" (+00'48") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'40" (+00'31") | 712 / 1712 |
| 3 | | 05'23" (+00'14") | 1000 / 2712 |
| 4 | | 05'09" | 893 / 3606 |
| 5 | | 05'16" (+00'07") | 1000 / 4606 |
| 6 | | 05'19" (+00'10") | 1000 / 5606 |
| 7 | | 05'11" (+00'02") | 1000 / 6606 |
| 8 | | 05'04" | 830 / 7437 |
昨天做完肌力訓練，今天大腿後側跟屁股超級痠的，剛開始跑感覺腿累累的，跑ㄧ小段後就漸漸習慣這種痠痛感，還越跑越順，希望這個星期的環湖賽也能越跑越順，突破去年的成績，加油💪
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 169.13 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'57" | 00:05'57" |
| 2 | 05'38" | 00:11'35" |
| 3 | 05'23" | 00:16'58" |
| 4 | 05'13" | 00:22'11" |
| 5 | 05'17" | 00:27'28" |
| 6 | 05'10" | 00:32'38" |
| 7 | 05'08" | 00:37'46" |
| 7.4 | 05'06" | 00:40'00" |
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