Yang 2018/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

Yang 台中
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12.3 km | 01:09:16 | 05:37/km

日期: 2018-10-23 05:24 - 平均心率: 119 - 卡路里: 753 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 07'05" / 05'52" / 05'38" / 05'31" / 05'28" / 05'21" / 05'16" / 05'27" / 05'30" / 05'32" / 05'23" / 09'22" / 05'34" /

E69min

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 501.19 km

Skechers GOmeb Speed 3(Black) 累積 : 1278.3 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, ahliang 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	05'52"	00:12'57"
3	05'38"	00:18'35"
4	05'31"	00:24'06"
5	05'28"	00:29'34"
6	05'21"	00:34'55"
7	05'16"	00:40'11"
8	05'27"	00:45'38"
9	05'30"	00:51'08"
10	05'32"	00:56'40"
11	05'23"	01:02'03"
12	09'22"	01:11'25"
12.3	05'33"	01:13'07"

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