Moxox Chen 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

Moxox Chen 台中
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11.8 km | 02:23:48 | 12:09/km

日期: 2018-10-07 10:09 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1090 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 29°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 08'12" / 08'55" / 09'43" / 10'04" / 10'24" / 07'28" / 07'45" / 08'48" / 08'44" / 12'27" / 25'20" / 07'14" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 34.81 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	08'55"	00:17'07"
3	09'43"	00:26'50"
4	10'04"	00:36'54"
5	10'24"	00:47'18"
6	07'28"	00:54'46"
7	07'45"	01:02'31"
8	08'48"	01:11'19"
9	08'44"	01:20'03"
10	12'27"	01:32'30"
11	25'20"	01:57'50"
11.8	07'14"	02:03'49"

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