奎岑/Ashley 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

奎岑/Ashley 台中
ID 373186

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5.4 km | 00:58:54 | 10:55/km

日期: 2018-10-21 17:34 - 平均心率: 94 - 卡路里: 240 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 26°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 10'51" / 10'39" / 11'03" / 10'43" / 11'04" / 11'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'00"

(11'00")

11'00" (+00'21")

1000 / 1000

2

10'39"

(21'40")

10'39"

1000 / 2000

3

11'02"

(32'42")

11'02" (+00'23")

1000 / 3000

4

10'43"

(43'26")

10'43" (+00'04")

1000 / 4000

5

11'03"

(54'30")

11'03" (+00'24")

1000 / 5000

6

04'24"

(58'54")

11'09" (+00'30")

394 / 5394

台中

奎岑/Ashley

·

散完步，吃豆花😋😋😋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	139~169	65~79%
2:M馬拉松配速區	169~190	79~89%
3:T乳酸耐力區	190~196	89~92%
4:A無氧耐力區	196~208	92~97.5%
5:I最大耗氧區	208~214	97.5~100%
最大心率為214 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 326.15 km

TCX 上傳 | 6 years ago

宏聰, Eric Tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 143~ 187

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'51"	00:10'51"
2	10'39"	00:21'30"
3	11'03"	00:32'33"
4	10'43"	00:43'16"
5	11'04"	00:54'20"
5.4	11'08"	00:58'44"

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