翔龍 2018/10/21 訓練日誌

翔龍台中
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翔龍

恭喜破PB

半馬 | 01:54:43 | 05:26/km | 第3半馬

2018 阿罩霧鄉村田野公益路跑

官方成績
日期	2018-10-21
成績	01:54:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'51")

00:27'51" (+01'15")

00:55'21" (+01'33")

10 km

(00:55'21")

00:27'30" (+00'54")

15 km

(01:21'57")

00:26'36"

00:53'48"

20 km

(01:49'09")

00:27'12" (+00'36")

Finish

(01:54:43)

日期: 2018-10-21 06:11 - 總爬升: 307 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1508 Cal - 總步數: 20864 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'05"

(06'05")

06'02" (+00'58")

1007 / 1007

177 / 93

05'16"

(11'21")

05'15" (+00'11")

1001 / 2009

180 / 105

05'30"

(16'51")

05'28" (+00'24")

1003 / 3012

180 / 100

05'32"

(22'23")

05'31" (+00'27")

1001 / 4013

179 / 100

05'36"

(27'59")

05'34" (+00'30")

1005 / 5018

182 / 98

展開計圈分析

台中

翔龍

留言

賽前宣言: 加油

賽後評分: 無傷完賽
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 145.04 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

N. Pennarun, 翔龍和其他 4 人說推

留言

佛洛伊德很厲害哦👍

2018-10-21 13:29 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'16"	00:11'17"
3	05'30"	00:16'47"
4	05'32"	00:22'19"
5	05'32"	00:27'51"
6	05'28"	00:33'19"
7	05'34"	00:38'53"
8	05'38"	00:44'31"
9	05'20"	00:49'51"
10	05'30"	00:55'21"
11	05'20"	01:00'41"
12	05'17"	01:05'58"
13	05'16"	01:11'14"
14	05'20"	01:16'34"
15	05'23"	01:21'57"
16	05'26"	01:27'23"
17	05'31"	01:32'54"
18	05'47"	01:38'41"
19	05'23"	01:44'04"
20	05'05"	01:49'09"
21	05'10"	01:54'19"
21.0	-8'-25"	01:54'43"