Star Lin 2018/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Star Lin 新北市
ID 251262

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162.4 km | 06:37:20 | 24.5 km/h

日期: 2018-10-15 05:38 - 總爬升: 818 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1644 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'26"

(16'26")

18.27 (-13.03)

5000 / 5000

2

16'58"

(33'25")

17.73 (-13.57)

5000 / 10000

3

13'33"

(46'58")

22.22 (-9.08)

5000 / 15000

4

11'52"

(58'51")

25.35 (-5.95)

5000 / 20000

5

14'32"

(01:13'23")

20.69 (-10.61)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 750.36 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jone Yao, Yen Mao Liu 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	5.1	-10.3 %
2	12.4	19.8 %
3	15.1	-17.2 %
4	4.9	-7.5 %
5	26.3	-0.7 %
6	25.0	-0.2 %
7	23.8	1.5 %
8	9.0	13.7 %
9	11.5	-4.1 %
10	13.3	-0.4 %
11	19.8	-0.3 %
12	13.0	-0.6 %
13	24.8	-0.9 %
14	30.5	-0.2 %
15	16.4	2.2 %
16	27.3	-0.8 %
17	28.3	-0.1 %
18	21.7	2.2 %
19	26.3	-1.0 %
20	23.8	2.5 %
21	19.7	4.2 %
22	22.2	-1.7 %
23	24.8	-1.8 %
24	20.8	-1.6 %
25	1.6	-4.4 %
26	24.7	3.4 %
27	14.2	-6.2 %
28	18.3	4.2 %
29	24.8	4.7 %
30	17.5	-4.0 %
31	27.5	1.7 %
32	23.8	-4.0 %
33	27.5	-2.6 %
34	36.0	1.7 %
35	34.0	1.5 %
36	34.0	-1.7 %
37	25.2	1.8 %
38	34.6	-0.8 %
39	31.6	-1.0 %
40	33.0	-0.8 %
41	26.9	-0.5 %
42	32.7	1.2 %
43	27.3	1.1 %
44	15.1	-1.4 %
45	31.9	1.0 %
46	13.6	2.8 %
47	35.6	-1.7 %
48	28.3	1.3 %
49	27.7	1.0 %
50	31.9	-0.5 %
51	28.8	2.2 %
52	30.0	1.8 %
53	35.3	-2.1 %
54	30.0	1.4 %
55	29.5	-1.6 %
56	31.3	-0.8 %
57	20.8	1.6 %
58	27.7	-0.7 %
59	26.3	1.0 %
60	29.3	-0.4 %
61	29.5	-0.2 %
62	32.7	-0.5 %
63	31.3	-0.9 %
64	32.7	-0.6 %
65	28.1	-0.6 %
66	25.0	2.2 %
67	17.9	-0.6 %
68	20.9	-0.4 %
69	23.4	-0.4 %
70	28.6	1.0 %
71	29.5	-1.1 %
72	23.5	1.0 %
73	30.0	-0.2 %
74	28.6	1.5 %
75	8.0	2.0 %
76	30.5	-2.0 %
77	28.1	1.9 %
78	29.5	1.5 %
79	35.3	-1.0 %
80	27.9	1.0 %
81	25.7	1.3 %
82	36.4	-1.6 %
83	22.2	-0.4 %
84	24.7	1.4 %
85	19.1	2.0 %
86	29.0	-3.2 %
87	10.3	1.5 %
88	400.0	-1.4 %
89	37.9	-0.4 %
90	24.8	-0.4 %
91	26.7	3.0 %
92	21.1	-0.9 %
93	24.7	1.4 %
94	2.9	10.0 %
95	24.5	-0.2 %
96	27.3	2.7 %
97	22.4	-1.4 %
98	25.9	1.5 %
99	31.0	-1.2 %
100	31.0	-0.1 %
101	26.9	0.0 %
102	10.3	1.0 %
103	25.9	1.2 %
104	27.9	-0.6 %
105	33.3	1.5 %
106	27.7	-0.6 %
107	27.3	-0.2 %
108	30.0	1.5 %
109	27.9	-0.6 %
110	22.4	1.6 %
111	27.5	-0.7 %
112	22.1	-0.7 %
113	18.2	-0.5 %
114	28.3	-0.2 %
115	20.8	-0.4 %
116	18.6	-0.1 %
117	26.9	1.5 %
118	26.7	1.0 %
119	23.2	1.2 %
120	24.5	2.0 %
121	23.5	-1.4 %
122	27.5	-0.9 %
123	15.9	-0.5 %
124	29.0	-0.3 %
125	2.4	-0.2 %
126	23.1	-0.8 %
127	22.4	2.4 %
128	24.0	-1.8 %
129	25.9	2.5 %
130	12.4	4.9 %
131	8.1	3.4 %
132	46.2	-4.0 %
133	32.4	-2.4 %
134	1.5	3.2 %
135	25.7	-0.2 %
136	28.3	1.0 %
137	19.1	2.0 %
138	34.0	-2.3 %
139	27.9	1.0 %
140	31.6	1.0 %
141	29.3	1.0 %
142	12.9	-0.8 %
143	23.1	-1.2 %
144	24.3	2.7 %
145	17.1	3.2 %
146	26.1	-1.7 %
147	19.4	-1.8 %
148	27.3	-0.6 %
149	23.8	1.8 %
150	22.2	-1.7 %
151	24.3	1.8 %
152	19.9	1.2 %
153	19.8	1.0 %
154	16.9	1.3 %
155	1.4	1.8 %
156	20.0	1.7 %
157	22.9	2.6 %
158	22.2	2.0 %
159	22.9	-0.3 %
160	20.3	-1.2 %
161	25.7	-0.8 %
162	19.8	1.6 %
162.4	18.2	-1.8 %

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