經學榮 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

經學榮桃園
ID 68396

< 上一篇

下一篇 >

109.0 km | 03:50:40 | 28.4 km/h

UPRO台灣100自行車系列活動-西濱站

官方成績
日期	2018-10-14
成績	03:50:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:09'34")

00:09'34" (+02'09")

00:17'23" (+02'00")

10 km

(00:17'23")

00:07'49" (+00'24")

15 km

(00:25'14")

00:07'51" (+00'26")

00:15'23"

20 km

(00:32'46")

00:07'32" (+00'07")

25 km

(00:40'54")

00:08'08" (+00'43")

00:15'33" (+00'10")

30 km

(00:48'19")

00:07'25"

35 km

(00:56'59")

00:08'40" (+01'15")

00:17'13" (+01'50")

40 km

(01:05'32")

00:08'33" (+01'08")

45 km

(01:14'54")

00:09'22" (+01'57")

00:17'58" (+02'35")

50 km

(01:23'30")

00:08'36" (+01'11")

55 km

(01:35'03")

00:11'33" (+04'08")

00:23'28" (+08'05")

60 km

(01:46'58")

00:11'55" (+04'30")

65 km

(01:58'39")

00:11'41" (+04'16")

00:23'51" (+08'28")

70 km

(02:10'49")

00:12'10" (+04'45")

75 km

(02:22'04")

00:11'15" (+03'50")

00:27'14" (+11'51")

80 km

(02:38'03")

00:15'59" (+08'34")

85 km

(02:49'38")

00:11'35" (+04'10")

00:24'27" (+09'04")

90 km

(03:02'30")

00:12'52" (+05'27")

95 km

(03:15'22")

00:12'52" (+05'27")

00:25'55" (+10'32")

100 km

(03:28'25")

00:13'03" (+05'38")

105 km

(03:40'50")

00:12'25" (+05'00")

00:00'00"

Finish

(03:50:40)

日期: 2018-10-14 06:31 - 平均心率: 162 - 踏頻: 84 - 卡路里: 3786 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'33"

(09'33")

31.58 (-9.33)

5000 / 5000

2

07'49"

(17'23")

38.71 (-2.20)

5000 / 10000

3

07'50"

(25'13")

38.30 (-2.61)

5000 / 15000

4

07'32"

(32'46")

40.00 (-0.91)

5000 / 20000

5

08'08"

(40'54")

37.11 (-3.80)

5000 / 25000

展開計圈分析

20181014 台灣100自行車系列賽西濱站

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 207.12 km

Cannondale CADD12

TCX 上傳 | 6 years ago

經學榮, Jacky 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.3	-1.4 %
2	35.0	1.0 %
3	32.1	1.2 %
4	36.0	1.3 %
5	40.0	-0.8 %
6	35.0	1.0 %
7	40.0	-0.6 %
8	35.0	1.7 %
9	37.1	-0.4 %
10	47.4	-0.2 %
11	38.7	-0.6 %
12	38.3	-1.1 %
13	40.4	1.2 %
14	34.6	1.3 %
15	39.6	-0.5 %
16	37.5	-0.9 %
17	35.6	1.2 %
18	48.0	-0.9 %
19	38.3	1.0 %
20	41.9	-0.1 %
21	37.5	-0.1 %
22	36.4	1.8 %
23	37.5	-0.4 %
24	35.3	1.0 %
25	37.9	1.0 %
26	43.9	-0.2 %
27	43.9	1.0 %
28	46.8	1.0 %
29	37.1	-1.3 %
30	33.6	1.3 %
31	36.4	-0.3 %
32	42.9	-0.2 %
33	35.3	1.3 %
34	41.9	-0.4 %
35	24.2	1.0 %
36	30.0	1.5 %
37	40.4	1.0 %
38	37.5	-0.7 %
39	31.3	1.0 %
40	38.7	-0.6 %
41	33.0	1.2 %
42	41.4	-0.8 %
43	37.5	-0.3 %
44	34.3	1.0 %
45	21.8	1.6 %
46	35.0	-1.5 %
47	30.8	1.4 %
48	34.3	1.3 %
49	36.0	-0.2 %
50	39.6	-0.1 %
51	34.3	1.7 %
52	38.7	-0.2 %
53	33.6	-0.5 %
54	34.6	1.0 %
55	12.7	-2.7 %
56	22.1	-2.2 %
57	27.9	-0.3 %
58	26.5	-0.4 %
59	24.3	-1.8 %
60	25.9	-0.6 %
61	23.2	1.2 %
62	25.5	1.0 %
63	27.7	-0.4 %
64	28.8	1.5 %
65	24.0	-1.4 %
66	24.3	1.0 %
67	25.2	1.0 %
68	26.3	-0.3 %
69	19.8	1.0 %
70	30.0	-0.6 %
71	25.5	1.0 %
72	26.1	1.0 %
73	26.3	1.0 %
74	27.1	1.2 %
75	28.6	-0.3 %
76	10.1	-0.9 %
77	19.4	-2.0 %
78	27.9	1.3 %
79	24.0	1.0 %
80	26.1	-0.9 %
81	28.1	1.2 %
82	26.5	-0.4 %
83	27.7	-0.4 %
84	26.1	-0.5 %
85	22.1	1.7 %
86	19.6	-2.6 %
87	27.1	1.2 %
88	21.7	-2.0 %
89	25.2	2.0 %
90	24.7	1.5 %
91	20.2	2.0 %
92	26.5	-1.8 %
93	21.3	1.6 %
94	26.7	-1.8 %
95	23.4	1.8 %
96	15.0	1.6 %
97	30.5	-0.9 %
98	25.7	1.5 %
99	26.7	-1.0 %
100	24.0	1.2 %
101	23.4	1.2 %
102	24.7	-0.6 %
103	25.2	-1.2 %
104	24.8	1.7 %
105	22.9	-1.4 %
106	20.3	1.9 %
107	22.9	-1.3 %
108	25.5	-1.4 %
108.6	19.6	-0.4 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

0.7 km | 00:02:56 | 04:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:56 | 05:44/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:47:22 | 07:30/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.4 km | 00:13:46 | 05:43/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌