大火車頭 2018/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

大火車頭南投
ID 186912

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8.5 km | 00:48:55 | 05:45/km

日期: 2018-10-20 06:24 - 平均心率: 147 - 卡路里: 491 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 08'06" / 05'44" / 06'02" / 05'34" / 05'35" / 05'51" / 05'30" / 05'27" / 05'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'54")

1000 / 1000

2

05'43"

(12'04")

05'43" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'01"

(18'06")

06'01" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'34"

(23'40")

05'34" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'35"

(29'15")

05'35" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

大火車頭

·

跑步轉換一下心情

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 66.67 km

SKECHERS GOMEB Speed 3 累積 : 528.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

致銘ChihMing, 翔和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	05'44"	00:13'50"
3	06'02"	00:19'52"
4	05'34"	00:25'26"
5	05'35"	00:31'01"
6	05'51"	00:36'52"
7	05'30"	00:42'22"
8	05'27"	00:47'49"
8.5	05'43"	00:50'41"

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