林基正 2018/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

林基正高雄
ID 352833

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1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 07:04:30

2018 臺東超級鐵人三項

官方成績
日期	2018-10-20
成績	07:04:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2018-10-20 07:40 - 總爬升: 481 m - 地點: 台東活水湖 - 平均心率: 171 - 卡路里: 5651 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:06'36"

(01:06'36")

15:17'37" (+15'23")

3 / 3

2

07'57"

(01:14'33")

14'17" (+12'03")

556 / 559

3

03:21'01"

(04:35'34")

02'14"

89495 / 90054

4

06'27"

(04:42'02")

14'42" (+12'28")

439 / 90494

5

06'23"

(04:48'25")

06'23" (+04'09")

1000 / 91494

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 160.59 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小強, Rui Yang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	76'12"	01:16'12"
2	02'21"	01:18'33"
3	02'06"	01:20'39"
4	02'24"	01:23'03"
5	02'26"	01:25'29"
6	02'44"	01:28'13"
7	02'01"	01:30'14"
8	02'06"	01:32'20"
9	02'05"	01:34'25"
10	01'37"	01:36'02"
11	01'49"	01:37'51"
12	01'49"	01:39'40"
13	01'47"	01:41'27"
14	01'56"	01:43'23"
15	02'03"	01:45'26"
16	02'53"	01:48'19"
17	02'42"	01:51'01"
18	02'21"	01:53'22"
19	02'05"	01:55'27"
20	02'17"	01:57'44"
21	02'01"	01:59'45"
22	02'56"	02:02'41"
23	01'32"	02:04'13"
24	02'29"	02:06'42"
25	02'52"	02:09'34"
26	02'53"	02:12'27"
27	02'54"	02:15'21"
28	03'59"	02:19'20"
29	02'50"	02:22'10"
30	01'53"	02:24'03"
31	01'32"	02:25'35"
32	02'02"	02:27'37"
33	03'08"	02:30'45"
34	02'13"	02:32'58"
35	01'48"	02:34'46"
36	02'31"	02:37'17"
37	01'59"	02:39'16"
38	02'42"	02:41'58"
39	02'05"	02:44'03"
40	01'53"	02:45'56"
41	02'27"	02:48'23"
42	02'20"	02:50'43"
43	02'28"	02:53'11"
44	02'34"	02:55'45"
45	04'14"	02:59'59"
46	01'59"	03:01'58"
47	01'47"	03:03'45"
48	01'25"	03:05'10"
49	01'40"	03:06'50"
50	01'53"	03:08'43"
51	02'29"	03:11'12"
52	02'22"	03:13'34"
53	01'41"	03:15'15"
54	02'09"	03:17'24"
55	01'54"	03:19'18"
56	02'54"	03:22'12"
57	02'13"	03:24'25"
58	01'51"	03:26'16"
59	02'38"	03:28'54"
60	03'58"	03:32'52"
61	03'16"	03:36'08"
62	01'52"	03:38'00"
63	01'25"	03:39'25"
64	01'42"	03:41'07"
65	01'50"	03:42'57"
66	01'41"	03:44'38"
67	01'53"	03:46'31"
68	03'19"	03:49'50"
69	01'41"	03:51'31"
70	02'11"	03:53'42"
71	02'17"	03:55'59"
72	02'25"	03:58'24"
73	01'49"	04:00'13"
74	01'36"	04:01'49"
75	01'35"	04:03'24"
76	02'11"	04:05'35"
77	01'50"	04:07'25"
78	02'16"	04:09'41"
79	02'30"	04:12'11"
80	02'39"	04:14'50"
81	02'25"	04:17'15"
82	02'04"	04:19'19"
83	02'03"	04:21'22"
84	02'31"	04:23'53"
85	01'44"	04:25'37"
86	01'48"	04:27'25"
87	01'54"	04:29'19"
88	02'15"	04:31'34"
89	01'44"	04:33'18"
90	02'07"	04:35'25"
91	09'51"	04:45'16"
92	06'44"	04:52'00"
93	07'05"	04:59'05"
94	06'18"	05:05'23"
95	08'28"	05:13'51"
96	07'54"	05:21'45"
97	07'06"	05:28'51"
98	07'15"	05:36'06"
99	06'53"	05:42'59"
100	07'16"	05:50'15"
101	06'23"	05:56'38"
102	06'41"	06:03'19"
103	06'24"	06:09'43"
104	07'35"	06:17'18"
105	06'44"	06:24'02"
106	07'09"	06:31'11"
107	06'16"	06:37'27"
108	06'45"	06:44'12"
109	06'14"	06:50'26"
110	06'25"	06:56'51"
111	06'40"	07:03'31"
111.2	05'18"	07:04'34"

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