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    kuo chu Lin 台中
    ID 319527
    102 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    kuo chu Lin
    10.3 km | 00:49:21 | 04:46/km
    日期: 2018-10-17 20:35 - 地點: 光復國小 - 平均心率: 155 - 卡路里: 512 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(12)
    Pace: 05'41" / 04'57" / 04'58" / 04'34" / 04'32" / 04'48" / 04'39" / 04'36" / 04'30" / 04'38" / 04'14" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'41"  (05'41")
    		05'41" (+01'11")1000 / 1000
    2
    04'55"  (10'37")
    		04'55" (+00'25")1000 / 2000
    3
    04'57"  (15'35")
    		04'57" (+00'27")1000 / 3000
    4
    04'34"  (20'09")
    		04'34" (+00'04")1000 / 4000
    5
    04'31"  (24'41")
    		04'31" (+00'01")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'48"  (29'29")
    		04'48" (+00'18")1000 / 6000
    7
    04'38"  (34'08")
    		04'38" (+00'08")1000 / 7000
    8
    04'35"  (38'44")
    		04'35" (+00'05")1000 / 8000
    9
    04'30"  (43'14")
    		04'30"1000 / 9000
    10
    04'37"  (47'52")
    		04'37" (+00'07")1000 / 10000
    11
    01'29"  (49'21")
    		04'14" 349 / 10349
    台中
    kuo chu Lin
    · 留言

    星期三團練。

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區112~13665~79%
    2:M馬拉松配速區136~15379~89%
    3:T乳酸耐力區153~15989~92%
    4:A無氧耐力區159~16892~97.5%
    5:I最大耗氧區168~17397.5~100%
    最大心率為173 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 336.96 km mizuno ekiden spirit 2 累積 : 772.8 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    柯明昌, Dennis Yang 和其他 25 人說推
    · 留言
    觀看另 12 則留言
    呂理用 晚安！夜跑飆速愉快！
    2018-10-17 22:34 ·
     1 個人推
    蔡德興 柱哥 跑步愉快 👍
    2018-10-17 22:45 ·
     1 個人推
    蔡秉軒 晚上好，運動愉快~
    好棒的速度👍
    2018-10-17 22:52 ·
     1 個人推
    Davis Lai（賴仁傑） 國柱哥晚安，團練愉快，這個速度不像身體不舒服的狀態，實在厲害，祝你順心安康。
    2018-10-17 22:55 ·
     1 個人推
    阿志 國柱哥 晚安 團練飆速暢快
    2018-10-17 23:07 ·
     1 個人推
    孫宏祥 { 祥 哥 } 夜跑團練愉快，晚安~
    2018-10-18 00:31 ·
     1 個人推
    Cheng Chaung Chen 國柱兄早安，團練愉快
    2018-10-18 04:50 ·
     1 個人推
    吉哥 加油
    2018-10-18 07:31 ·
     1 個人推
    Ying Chih 這樣的速度…柱哥你OK的啦！
    2018-10-18 08:25 ·
     1 個人推
    林伯勳 柱哥 這種速度是跑慢的概念嗎？那快起來不是嚇死人
    2018-10-18 09:27 ·
     1 個人推
    蔡德興 柱哥 👍真正是神柱 造架那飛 😀
    2018-10-18 10:29 ·
     1 個人推
    blue 跑步愉快
    2018-10-18 15:21 ·
     1 個人推
    林信介 柱哥晚安， 團練飆速快樂
    2018-10-18 18:44 ·
     1 個人推
    蔡秉軒 我試過起步慢一點~
    結果更累...
    無力是內心意志力不足，無人可追！
    自己的體力應該全程4分50秒沒有問題！
    所以才會說起步太慢，太沉重在跑！😂😂😂
    2018-10-20 13:41 ·
     2 個人推
     目標心跳區間: 103~ 135


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'41"00:05'41"
    204'57"00:10'38"
    304'58"00:15'36"
    404'34"00:20'10"
    504'32"00:24'42"
    604'48"00:29'30"
    704'39"00:34'09"
    804'36"00:38'45"
    904'30"00:43'15"
    1004'38"00:47'53"
    10.304'14"00:49'22"

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