OAoa 2018/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

OAoa 台中
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10.0 km | 01:05:07 | 06:30/km

官方成績
日期	2018-10-13
成績	01:05:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

日期: 2018-10-16 18:29 - 地點: 豐原體育場 - 天氣: 風ㄟ - 平均心率: 144 - 卡路里: 483 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'50"

(02'50")

06'23" (+00'59")

445 / 445

2

02'47"

(05'38")

06'14" (+00'50")

447 / 892

3

02'41"

(08'20")

06'01" (+00'37")

448 / 1341

4

02'47"

(11'07")

06'18" (+00'54")

443 / 1784

5

02'42"

(13'50")

06'04" (+00'40")

446 / 2231

展開計圈分析

台中

OAoa

·

豐原體育場的跑道未免也太好跑了

賽後評分: 10月過一半啦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 201.01 km

361度 Fractal 累積 : 781.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉政陞, 陳百龍和其他 28 人說推

·

觀看另 3 則留言

明天恭喜完賽

2018-10-19 00:10 ·

1 個人推

Chief Lunger 新的賽道果然軟Q

2018-10-24 17:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 92~ 120

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'10"	00:12'27"
3	05'57"	00:18'24"
4	05'53"	00:24'17"
5	05'47"	00:30'04"
6	05'54"	00:35'58"
7	06'02"	00:42'00"
8	05'49"	00:47'49"
9	05'53"	00:53'42"
10	05'35"	00:59'17"
11	05'12"	01:04'29"
11.2	03'50"	01:05'08"

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