15.1 km | 01:35:30 | 06:18/km日期: 2012-11-21 20:33 - 地點: 河堤公園至美術館 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 149 - 卡路里: 817 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 79%
Pace: 06'30" / 06'30" / 06'26" / 06'03" / 06'24" / 06'28" / 06'30" / 06'25" / 06'31" / 06'34" / 06'16" / 06'15" / 06'04" / 06'05" / 05'49" / 05'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'28" (+00'24") | 1008 / 1008 |
| 2 | | 06'30" (+00'26") | 1008 / 2016 |
| 3 | | 06'24" (+00'20") | 998 / 3015 |
| 4 | | 06'04" | 1009 / 4024 |
| 5 | | 06'24" (+00'20") | 1004 / 5029 |
| 6 | | 06'25" (+00'21") | 1004 / 6033 |
| 7 | | 06'30" (+00'26") | 1008 / 7042 |
| 8 | | 06'27" (+00'23") | 1004 / 8046 |
| 9 | | 06'37" (+00'33") | 999 / 9045 |
| 10 | | 06'24" (+00'20") | 1008 / 10054 |
| 11 | | 06'16" (+00'12") | 1011 / 11065 |
| 12 | | 06'12" (+00'08") | 1008 / 12074 |
| 13 | | 06'06" (+00'02") | 1004 / 13078 |
| 14 | | 06'04" | 1013 / 14092 |
| 15 | | 05'45" | 1014 / 15106 |
夜間河堤公園跑至美術館繞一圈，再繞回河堤公園繞圈，跑至六公里時，第一次左腳前腳底突然有點疼痛感，非得稍微弓起來，疼痛才稍緩解，持續約一公里後，才又不痛，因此才可以持續跑下去，懷疑是否鞋子的緩衝墊功能已喪失，近日再去買一雙之前在美津濃攤位量好腳型，所選的一雙符合我腳弓與較寬楦的慢跑鞋。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 102~124 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 124~140 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 140~145 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 145~154 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 154~158 | 97.5~100% |
| 最大心率為158 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
151.12 km 
MIZUNO WAVE MERCURY 累積 :
517.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'30" | 00:06'30" |
| 2 | 06'30" | 00:13'00" |
| 3 | 06'26" | 00:19'26" |
| 4 | 06'03" | 00:25'29" |
| 5 | 06'24" | 00:31'53" |
| 6 | 06'28" | 00:38'21" |
| 7 | 06'30" | 00:44'51" |
| 8 | 06'25" | 00:51'16" |
| 9 | 06'31" | 00:57'47" |
| 10 | 06'34" | 01:04'21" |
| 11 | 06'16" | 01:10'37" |
| 12 | 06'15" | 01:16'52" |
| 13 | 06'04" | 01:22'56" |
| 14 | 06'05" | 01:29'01" |
| 15 | 05'49" | 01:34'50" |
| 15.1 | 05'22" | 01:35'30" |
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