羅鏡子 2018/10/20 訓練日誌

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羅鏡子

半馬 | 01:56:23 | 05:30/km | 第7半馬

2018 花蓮山海馬拉松

官方成績
日期	2018-10-20
成績	01:56:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'07")

00:24'07"

00:48'33"

10 km

(00:48'33")

00:24'26" (+00'19")

15 km

(01:13'06")

00:24'33" (+00'26")

00:50'13" (+01'40")

20 km

(01:38'46")

00:25'40" (+01'33")

Finish

(01:56:23)

日期: 2018-10-20 14:10 - 卡路里: 1399 Cal - 總步數: 20924 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'58"

(04'58")

04'57" (+00'16")

1001 / 1001

179 / 112

04'46"

(09'44")

04'43" (+00'02")

1007 / 2009

182 / 115

04'45"

(14'29")

04'43" (+00'02")

1005 / 3014

181 / 116

04'47"

(19'16")

04'44" (+00'03")

1007 / 4021

181 / 116

04'54"

(24'10")

04'51" (+00'10")

1007 / 5028

180 / 113

展開計圈分析

花蓮山海

賽後評分: 接駁車不夠
給 4 星

10月累積里程 : 313.59 km

Adidas BOSTON BOOST 6 累積 : 942.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃智宏, 吳政耀和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'46"	00:09'44"
3	04'45"	00:14'29"
4	04'44"	00:19'13"
5	04'54"	00:24'07"
6	05'07"	00:29'14"
7	05'16"	00:34'30"
8	04'42"	00:39'12"
9	04'42"	00:43'54"
10	04'39"	00:48'33"
11	04'49"	00:53'22"
12	05'00"	00:58'22"
13	04'50"	01:03'12"
14	04'57"	01:08'09"
15	04'57"	01:13'06"
16	04'57"	01:18'03"
17	05'00"	01:23'03"
18	05'19"	01:28'22"
19	05'18"	01:33'40"
20	05'06"	01:38'46"
21	04'54"	01:43'40"
22	04'53"	01:48'33"
23	04'45"	01:53'18"
23.6	05'30"	01:56'23"