又是傍晚下雨，還好還有冷氣房可以去。今天一直提醒自己要減量，不要太用力，其實這樣跑起來舒服多了，不會喘不過氣，才算有氧運動的感覺。最後6分鐘才到時速15，後面想湊到13K，不過沒算好差了0.01，也就算了。