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周碩勇
台北市
ID 266697
11 位追隨者
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周碩勇
全馬
|
06:15:08
|
08:53/km
|
第39馬
2018 第四屆飛龍盃烘爐地馬拉松
官方成績
日期
2018-10-20
成績
06:15:08
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
08:53/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:33'09")
00:33'09" (+00'32")
01:05'46"
10 km
(01:05'46")
00:32'37"
15 km
(01:39'06")
00:33'20" (+00'43")
01:23'32" (+17'46")
20 km
(02:29'18")
00:50'12" (+17'35")
25 km
(03:12'01")
00:42'43" (+10'06")
01:28'18" (+22'32")
30 km
(03:57'36")
00:45'35" (+12'58")
35 km
(04:46'12")
00:48'36" (+15'59")
01:46'25" (+40'39")
40 km
(05:44'01")
00:57'49" (+25'12")
Finish
(06:15:08)
日期:
2018-10-20 05:33
-
總爬升:
892 m
-
平均心率:
144
-
卡路里:
2788 Cal
-
總步數:
70988
-
平均步頻:
189
-
平均步幅:
59 cm
-
PM2.5:
良好(8)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
步頻 / 步幅(cm)
1
05'33"
(05'33")
05'32"
1001 / 1001
166 / 108
2
05'37"
(11'10")
05'35" (+00'03")
1003 / 2005
167 / 106
3
05'50"
(17'00")
05'46" (+00'14")
1008 / 3014
164 / 104
4
07'24"
(24'24")
07'21" (+01'49")
1006 / 4020
171 / 79
5
08'49"
(33'13")
08'44" (+03'12")
1009 / 5029
174 / 65
展開計圈分析
6
06'22"
(39'35")
06'21" (+00'49")
1000 / 6029
164 / 95
7
06'32"
(46'07")
06'30" (+00'58")
1004 / 7033
164 / 93
8
06'30"
(52'37")
06'25" (+00'53")
1011 / 8045
163 / 95
9
06'30"
(59'07")
06'26" (+00'54")
1008 / 9054
161 / 96
10
06'43"
(01:05'50")
06'42" (+01'10")
1000 / 10054
162 / 91
11
06'22"
(01:12'12")
06'17" (+00'45")
1011 / 11065
163 / 96
12
06'45"
(01:18'57")
06'43" (+01'11")
1004 / 12069
168 / 88
13
06'30"
(01:25'27")
06'26" (+00'54")
1010 / 13079
160 / 96
14
06'40"
(01:32'07")
06'36" (+01'04")
1009 / 14088
162 / 92
15
07'06"
(01:39'13")
07'04" (+01'32")
1004 / 15093
174 / 80
16
08'39"
(01:47'52")
08'37" (+03'05")
1003 / 16096
197 / 58
17
14'20"
(02:02'12")
14'16" (+08'44")
1004 / 17100
148 / 47
18
08'35"
(02:10'47")
08'31" (+02'59")
1006 / 18107
197 / 59
19
09'41"
(02:20'28")
09'40" (+04'08")
1000 / 19107
193 / 53
20
09'02"
(02:29'30")
08'59" (+03'27")
1004 / 20112
207 / 53
21
08'17"
(02:37'47")
08'14" (+02'42")
1005 / 21117
197 / 61
22
08'42"
(02:46'29")
08'41" (+03'09")
1001 / 22119
191 / 60
23
09'08"
(02:55'37")
09'05" (+03'33")
1004 / 23123
184 / 59
24
08'12"
(03:03'49")
08'08" (+02'36")
1006 / 24130
191 / 64
25
08'24"
(03:12'13")
08'23" (+02'51")
1000 / 25130
198 / 59
26
08'52"
(03:21'05")
08'50" (+03'18")
1002 / 26132
204 / 55
27
08'48"
(03:29'53")
08'44" (+03'12")
1006 / 27138
199 / 57
28
09'19"
(03:39'12")
09'15" (+03'43")
1006 / 28145
214 / 50
29
09'12"
(03:48'24")
09'10" (+03'38")
1003 / 29149
207 / 52
30
09'23"
(03:57'47")
09'18" (+03'46")
1008 / 30157
210 / 51
31
10'30"
(04:08'17")
10'26" (+04'54")
1005 / 31163
224 / 42
32
09'35"
(04:17'52")
09'29" (+03'57")
1009 / 32172
204 / 51
33
09'30"
(04:27'22")
09'29" (+03'57")
1001 / 33173
190 / 55
34
09'20"
(04:36'42")
09'17" (+03'45")
1003 / 34177
208 / 51
35
09'47"
(04:46'29")
09'44" (+04'12")
1003 / 35181
208 / 49
36
09'34"
(04:56'03")
09'32" (+04'00")
1002 / 36184
208 / 50
37
11'34"
(05:07'37")
11'34" (+06'02")
1000 / 37184
171 / 50
38
13'30"
(05:21'07")
13'26" (+07'54")
1004 / 38188
179 / 41
39
13'50"
(05:34'57")
13'47" (+08'15")
1003 / 39192
198 / 36
40
09'27"
(05:44'24")
09'23" (+03'51")
1006 / 40198
217 / 48
41
10'04"
(05:54'28")
10'00" (+04'28")
1005 / 41204
229 / 43
42
15'26"
(06:09'54")
15'23" (+09'51")
1002 / 42207
184 / 35
賽前宣言:
聽說很難跑,只求完賽就好
賽後評分:
最後的5公里真的有夠硬斗
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
113~137
65~79%
2:M馬拉松配速區
137~154
79~89%
3:T乳酸耐力區
154~160
89~92%
4:A無氧耐力區
160~169
92~97.5%
5:I最大耗氧區
169~174
97.5~100%
最大心率為174
點此
去設定最大心率
10月累積里程 :
115.32 km
asics dynaflyte2 累積 :
765.9 km
MW Watch 上傳
| 6 years ago
Rarry Lin
說推
·
留言
目標心跳區間: 118~ 155
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'32"
00:05'32"
2
05'37"
00:11'09"
3
05'47"
00:16'56"
4
07'20"
00:24'16"
5
08'53"
00:33'09"
6
06'25"
00:39'34"
7
06'32"
00:46'06"
8
06'25"
00:52'31"
9
06'30"
00:59'01"
10
06'45"
01:05'46"
11
06'20"
01:12'06"
12
06'45"
01:18'51"
13
06'30"
01:25'21"
14
06'40"
01:32'01"
15
07'05"
01:39'06"
16
08'40"
01:47'46"
17
14'20"
02:02'06"
18
08'28"
02:10'34"
19
09'42"
02:20'16"
20
09'02"
02:29'18"
21
08'20"
02:37'38"
22
08'43"
02:46'21"
23
09'05"
02:55'26"
24
08'06"
03:03'32"
25
08'29"
03:12'01"
26
08'53"
03:20'54"
27
08'44"
03:29'38"
28
09'23"
03:39'01"
29
09'05"
03:48'06"
30
09'30"
03:57'36"
31
10'25"
04:08'01"
32
09'35"
04:17'36"
33
09'35"
04:27'11"
34
09'15"
04:36'26"
35
09'46"
04:46'12"
36
09'31"
04:55'43"
37
11'34"
05:07'17"
38
13'19"
05:20'36"
39
13'50"
05:34'26"
40
09'35"
05:44'01"
41
10'02"
05:54'03"
42
15'24"
06:09'27"
42.4
12'53"
06:15'08"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
13.0 km
|
00:45:03
|
17.3 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:33:07
|
06:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
19.9 km
|
01:09:34
|
17.2 km/h
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.5 km
|
01:29:05
|
10:31/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:16:18
|
06:03/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.7 km
|
00:48:51
|
06:19/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:42:36
|
08:19/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.0 km
|
02:32:13
|
10:52/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:35
|
06:18/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 張慶利的 訓練日誌 : "動起來"
王聖欣
上傳了新日誌
4.2 km
|
00:26:08
|
06:13/km
Inna Chang
上傳了新日誌
4.0 km
|
01:12:36
|
18:00/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
7.6 km
|
00:49:46
|
06:30/km
Inna Chang
上傳了新日誌
4.5 km
|
00:30:02
|
06:40/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.3 km
|
01:09:08
|
06:44/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.5 km
|
00:09:55
|
20:52/km
EM
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:00:04
|
00:00/km
EM
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:00:04
|
00:00/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
2.3 km
|
00:18:59
|
08:19/km
EM
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:00:36
|
04:36/km
EM
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:00:43
|
05:58/km
EM
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:00:35
|
04:29/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:07
|
04:45/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:19
|
04:46/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:49
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:57
|
04:55/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:48:21
|
04:44/km
台中阿森
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6.1 km
|
00:27:52
|
04:33/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:26
|
04:47/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:45
|
06:32/km
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