鄭彥邦 2018/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

鄭彥邦新北市
ID 192816

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5.0 km | 00:24:30 | 04:53/km

日期: 2018-10-17 19:48 - 地點: 土城綜合體育場 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 140 - 卡路里: 271 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'09" / 05'03" / 04'54" / 04'28" / 04'08" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+01'47")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'57")

05'03" (+00'56")

1000 / 2000

3

04'53"

(15'51")

04'53" (+00'46")

1000 / 3000

4

04'27"

(20'19")

04'27" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'07"

(24'27")

04'07"

1000 / 5000

6

00'02"

(24'30")

03'32"

13 / 5013

新北市

鄭彥邦

·

內心覺得維持規律是最難的很高興今天有做到 5K漸速跑完成😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 240.75 km

TCX 上傳 | 6 years ago

john, tang 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'03"	00:11'12"
3	04'54"	00:16'06"
4	04'28"	00:20'34"
5	04'08"	00:24'42"
5.0	02'33"	00:24'44"

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