Leon Chan 2018/10/17 訓練日誌

Leon Chan Sabah
ID 202022

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Leon Chan

半馬 | 01:37:04 | 04:36/km | 第8半馬

慈善PB跑2018 x 樂心繽Fun Run—馬鞍山站

官方成績
日期	2018-10-17
成績	01:37:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'52")

00:21'52"

00:44'35"

10 km

(00:44'35")

00:22'43" (+00'51")

15 km

(01:07'59")

00:23'24" (+01'32")

00:47'32" (+02'57")

20 km

(01:32'07")

00:24'08" (+02'16")

Finish

(01:37:04)

日期: 2018-10-17 08:35 - 總爬升: 257 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 959 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'23"

(04'23")

04'23" (+00'17")

1000 / 1000

04'06"

(08'30")

04'06"

1000 / 2000

04'30"

(13'00")

04'30" (+00'24")

1000 / 3000

04'26"

(17'26")

04'26" (+00'20")

1000 / 4000

04'26"

(21'53")

04'26" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

無貨賣😆

賽前宣言: 熱身

賽後評分: 可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 275.44 km

adidas sen 3 累積 : 842.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

CHTan, onn 和其他 6 人說推

留言

觀看另 2 則留言

onn 用235的电光心率？要准确还是心率带比较好

2018-10-17 22:14 ·

CHTan 恭喜

2018-10-18 18:39 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'07"	00:08'30"
3	04'30"	00:13'00"
4	04'26"	00:17'26"
5	04'26"	00:21'52"
6	04'28"	00:26'20"
7	04'30"	00:30'50"
8	04'32"	00:35'22"
9	04'35"	00:39'57"
10	04'38"	00:44'35"
11	04'38"	00:49'13"
12	04'39"	00:53'52"
13	04'42"	00:58'34"
14	04'42"	01:03'16"
15	04'43"	01:07'59"
16	04'48"	01:12'47"
17	04'50"	01:17'37"
18	04'48"	01:22'25"
19	04'48"	01:27'13"
20	04'54"	01:32'07"
21	04'34"	01:36'41"
21.1	02'57"	01:37'04"