江文林 (錸德竹22) 2018/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

13.2 km | 01:08:34 | 05:12/km

日期: 2018-10-18 05:00 - 地點: 竹22 - 平均心率: 140 - 卡路里: 866 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 05'27" / 05'20" / 05'26" / 05'20" / 05'19" / 05'21" / 05'12" / 05'31" / 04'59" / 04'49" / 04'58" / 05'01" / 05'00" / 04'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'47")

05'20" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'13")

05'26" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'19"

(21'32")

05'19" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'18"

(26'51")

05'18" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

江文林 (錸德竹22)

·

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江文林 (錸德竹22)

·

新竹

江文林 (錸德竹22)

明明早上是Easy run (Avg HR<150), Garmin 說我進化成顛峰狀態了!

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 417.00 km

母子鱷魚三代Y拖累積 : 10527.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

PengYu Lai, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'20"	00:10'47"
3	05'26"	00:16'13"
4	05'20"	00:21'33"
5	05'19"	00:26'52"
6	05'21"	00:32'13"
7	05'12"	00:37'25"
8	05'31"	00:42'56"
9	04'59"	00:47'55"
10	04'49"	00:52'44"
11	04'58"	00:57'42"
12	05'01"	01:02'43"
13	05'00"	01:07'43"
13.2	04'38"	01:08'34"

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朋友動態

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