Allen Chen 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Chen 台中
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16.2 km | 01:22:06 | 05:03/km

日期: 2018-10-14 19:04 - 地點: 老地方 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 155 - 卡路里: 948 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 06'02" / 05'49" / 05'42" / 05'20" / 05'13" / 05'09" / 05'06" / 05'02" / 04'59" / 04'57" / 04'57" / 04'48" / 04'46" / 04'36" / 04'27" / 04'22" / 04'06" /

漸速跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 242.20 km

美津濃 Wave Rider 21 累積 : 3036.5 km

GPX 上傳 | 6 years ago

楊婉萍, 簡新展和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'49"	00:11'51"
3	05'42"	00:17'33"
4	05'20"	00:22'53"
5	05'13"	00:28'06"
6	05'09"	00:33'15"
7	05'06"	00:38'21"
8	05'02"	00:43'23"
9	04'59"	00:48'22"
10	04'57"	00:53'19"
11	04'57"	00:58'16"
12	04'48"	01:03'04"
13	04'46"	01:07'50"
14	04'36"	01:12'26"
15	04'27"	01:16'53"
16	04'22"	01:21'15"
16.2	04'05"	01:22'06"

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