11.1 km | 01:01:43 | 05:33/km日期: 2018-10-16 21:13 - 地點: 河堤 - 平均心率: 142 - 卡路里: 550 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(21)
Pace: 08'16" / 06'17" / 06'06" / 05'39" / 05'39" / 05'18" / 05'00" / 04'58" / 04'41" / 04'36" / 04'29" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'15" (+03'46") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'17" (+01'48") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'05" (+01'36") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'38" (+01'09") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'39" (+01'10") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'17" (+00'48") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'00" (+00'31") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'57" (+00'28") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'41" (+00'12") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'35" (+00'06") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'29" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'32" (+02'03") | 111 / 11111 |
第一次穿五指襪穿ㄚ拖，感覺還不錯耶！
今晚因右髖節未完全康復，本想輕鬆跑就好，無奈跑到4k時遇到團員智鈞，說要陪我一起跑，只好跟隨他的腳步，後來越跑越快，只好衝啊！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
336.96 km 
ㄚ拖母子鱷魚 第三代水藍色 累積 :
1223.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'16" | 00:08'16" |
| 2 | 06'17" | 00:14'33" |
| 3 | 06'06" | 00:20'39" |
| 4 | 05'39" | 00:26'18" |
| 5 | 05'39" | 00:31'57" |
| 6 | 05'18" | 00:37'15" |
| 7 | 05'00" | 00:42'15" |
| 8 | 04'58" | 00:47'13" |
| 9 | 04'41" | 00:51'54" |
| 10 | 04'36" | 00:56'30" |
| 11 | 04'29" | 01:00'59" |
| 11.1 | 06'36" | 01:01'43" |
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