Jasmine Lo 2018/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

Jasmine Lo 香港
ID 309091

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10.0 km | 01:06:33 | 06:38/km

日期: 2018-10-12 18:55 - 平均心率: 156 - 卡路里: 495 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 72%

Pace: 07'29" / 06'51" / 06'56" / 06'46" / 06'47" / 06'36" / 06'48" / 06'50" / 06'54" / 06'01" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17" (+01'22")

1000 / 1000

2

06'39"

(13'56")

06'39" (+00'44")

1000 / 2000

3

06'53"

(20'49")

06'53" (+00'58")

1000 / 3000

4

06'32"

(27'21")

06'32" (+00'37")

1000 / 4000

5

06'36"

(33'57")

06'36" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Jasmine Lo

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 91.28 km

ASICS Lyteracer ts5 TJL516 US9.5 累積 : 1580.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

David Lee 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	06'51"	00:14'20"
3	06'56"	00:21'16"
4	06'46"	00:28'02"
5	06'47"	00:34'49"
6	06'36"	00:41'25"
7	06'48"	00:48'13"
8	06'50"	00:55'03"
9	06'54"	01:01'57"
10	06'01"	01:07'58"
10.0	04'40"	01:08'00"

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