Jonathan Chang 2018/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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13.1 km | 01:09:11 | 05:18/km

日期: 2018-10-15 05:45 - 總爬升: 142 m - 地點: 東莞長安 - 平均心率: 136 - 卡路里: 743 Cal - 平均步頻: 206 - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

Pace: 05'31" / 05'27" / 05'13" / 05'12" / 05'26" / 05'24" / 05'01" / 05'25" / 05'01" / 05'18" / 08'55" / 05'24" / 05'00" / 08'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'27"

(10'58")

05'27" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'12"

(16'11")

05'12" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'11"

(21'22")

05'11" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'25"

(26'48")

05'25" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

·

桃園

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Jonathan Chang

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出差隨便跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 323.32 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Judy , WL 和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

Jonathan Chang 跑起來跑起來

2018-10-15 08:19 ·

Judy 他已經起來了......！(黃記)

2018-10-15 10:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'27"	00:10'58"
3	05'13"	00:16'11"
4	05'12"	00:21'23"
5	05'26"	00:26'49"
6	05'24"	00:32'13"
7	05'01"	00:37'14"
8	05'25"	00:42'39"
9	05'01"	00:47'40"
10	05'18"	00:52'58"
11	08'55"	01:01'53"
12	05'24"	01:07'17"
13	05'00"	01:12'17"
13.1	08'14"	01:12'43"

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