黃揚權 2018/10/13 訓練日誌

黃揚權新北市
ID 223475

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黃揚權

半馬 | 01:40:33 | 04:45/km | 第9半馬

天秤座

官方成績
日期	2018-10-13
成績	01:40:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'41")

00:24'41" (+01'26")

00:47'56" (+00'48")

10 km

(00:47'56")

00:23'15"

15 km

(01:11'26")

00:23'30" (+00'15")

00:47'08"

20 km

(01:35'04")

00:23'38" (+00'23")

Finish

(01:40:33)

日期: 2018-10-13 22:15 - 地點: 三重運動場 - 天氣: 涼快 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1492 Cal - 總步數: 18063 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'04"

(05'04")

05'00" (+00'44")

1010 / 1010

178 / 112

05'00"

(10'04")

04'57" (+00'41")

1008 / 2019

176 / 114

05'06"

(15'10")

05'03" (+00'47")

1008 / 3028

178 / 110

04'48"

(19'58")

04'44" (+00'28")

1013 / 4041

182 / 115

04'45"

(24'43")

04'42" (+00'26")

1010 / 5051

182 / 116

展開計圈分析

自主半馬之⋯⋯
終於跑回到100分鐘了-_-#
秋天真的差很多很好跑啊！

賽後評分: 自由自在的跑！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 176.65 km

亞瑟士虎走3代累積 : 665.0 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

林淨堉, 顏憲瑞和其他 20 人說推

留言

李百信恭喜高速完賽讚喔~

2018-10-14 08:19 ·

1 個人推

吳晉賢水啦！更上一層樓了！

2018-10-14 09:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'00"	00:10'05"
3	05'03"	00:15'08"
4	04'48"	00:19'56"
5	04'45"	00:24'41"
6	04'49"	00:29'30"
7	04'41"	00:34'11"
8	04'34"	00:38'45"
9	04'33"	00:43'18"
10	04'38"	00:47'56"
11	04'35"	00:52'31"
12	04'42"	00:57'13"
13	04'36"	01:01'49"
14	04'54"	01:06'43"
15	04'43"	01:11'26"
16	04'42"	01:16'08"
17	04'40"	01:20'48"
18	04'50"	01:25'38"
19	04'43"	01:30'21"
20	04'43"	01:35'04"
21	04'20"	01:39'24"
21.3	05'06"	01:40'42"