wa sa bi 2018/10/14 訓練日誌

wa sa bi 台中
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wa sa bi

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 04:27:04 | 06:19/km | 第20馬

2018 第二屆臺中高鐵歡樂馬拉松

官方成績
日期	2018-10-14
成績	04:27:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'26")

00:32'26" (+02'57")

01:02'20" (+00'50")

10 km

(01:02'20")

00:29'54" (+00'25")

15 km

(01:31'49")

00:29'29"

01:01'30"

20 km

(02:03'50")

00:32'01" (+02'32")

25 km

(02:38'32")

00:34'42" (+05'13")

01:08'23" (+06'53")

30 km

(03:12'13")

00:33'41" (+04'12")

35 km

(03:43'25")

00:31'12" (+01'43")

01:02'15" (+00'45")

40 km

(04:14'28")

00:31'03" (+01'34")

Finish

(04:27:04)

日期: 2018-10-14 06:00 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1803 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'26"

(07'26")

07'26" (+01'49")

1000 / 1000

06'00"

(13'26")

06'00" (+00'23")

1000 / 2000

05'59"

(19'26")

05'59" (+00'22")

1000 / 3000

06'26"

(25'52")

06'26" (+00'49")

1000 / 4000

06'32"

(32'25")

06'32" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

wa sa bi

留言

有點熱熱的天氣。身體狀況好

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 327.68 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 2002.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張瑀芯, Reborn 和其他 3 人說推

留言

觀看另 1 則留言

wa sa bi 謝謝。是前輩們禮讓了

2018-10-14 16:10 ·

1 個人推

幸福跳跳龍你⋯⋯⋯這樣沒人看追你啦！交給老胡了。

2018-10-15 09:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	06'01"	00:13'27"
3	05'59"	00:19'26"
4	06'27"	00:25'53"
5	06'33"	00:32'26"
6	06'13"	00:38'39"
7	05'59"	00:44'38"
8	05'53"	00:50'31"
9	05'51"	00:56'22"
10	05'58"	01:02'20"
11	05'53"	01:08'13"
12	06'10"	01:14'23"
13	06'03"	01:20'26"
14	05'46"	01:26'12"
15	05'37"	01:31'49"
16	06'40"	01:38'29"
17	05'58"	01:44'27"
18	06'55"	01:51'22"
19	05'59"	01:57'21"
20	06'29"	02:03'50"
21	06'59"	02:10'49"
22	07'10"	02:17'59"
23	07'24"	02:25'23"
24	06'32"	02:31'55"
25	06'37"	02:38'32"
26	07'46"	02:46'18"
27	06'14"	02:52'32"
28	07'32"	03:00'04"
29	06'05"	03:06'09"
30	06'04"	03:12'13"
31	06'09"	03:18'22"
32	06'18"	03:24'40"
33	06'04"	03:30'44"
34	06'36"	03:37'20"
35	06'05"	03:43'25"
36	06'42"	03:50'07"
37	06'02"	03:56'09"
38	06'52"	04:03'01"
39	05'42"	04:08'43"
40	05'45"	04:14'28"
41	05'47"	04:20'15"
42	06'46"	04:27'01"
42.0	18'18"	04:27'20"