劉柏林 2018/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

劉柏林高雄
ID 16763

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半馬 | 03:14:15 | 09:12/km | 第3半馬

官方成績
日期	2018-10-13
成績	03:14:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'37")

00:32'37" (+01'17")

01:03'57"

10 km

(01:03'57")

00:31'20"

15 km

(01:35'38")

00:31'41" (+00'21")

01:05'31" (+01'34")

20 km

(02:09'28")

00:33'50" (+02'30")

Finish

(03:14:15)

日期: 2018-10-13 07:31 - 總爬升: 405 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1387 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 25°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

38'34"

(38'34")

06'25" (+00'03")

6000 / 6000

2

38'15"

(01:16'49")

06'22"

6000 / 12000

3

39'19"

(01:56'08")

06'33" (+00'11")

6000 / 18000

4

51'10"

(02:47'18")

08'31" (+02'09")

6000 / 24000

賽後評分: 自己玩自己的
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 191.96 km

MIZUNO Wave Hitogami 2 累積 : 1591.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃鈺雯, 咩喜和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'18"	00:13'22"
3	06'30"	00:19'52"
4	06'23"	00:26'15"
5	06'22"	00:32'37"
6	05'57"	00:38'34"
7	06'21"	00:44'55"
8	06'12"	00:51'07"
9	06'22"	00:57'29"
10	06'28"	01:03'57"
11	06'56"	01:10'53"
12	05'57"	01:16'50"
13	06'05"	01:22'55"
14	05'41"	01:28'36"
15	07'02"	01:35'38"
16	05'44"	01:41'22"
17	06'36"	01:47'58"
18	08'12"	01:56'10"
19	07'02"	02:03'12"
20	06'16"	02:09'28"
21	13'56"	02:23'24"
22	06'53"	02:30'17"
23	07'55"	02:38'12"
24	10'33"	02:48'45"
25	07'37"	02:56'22"
26	07'12"	03:03'34"
27	08'47"	03:12'21"
27.2	08'00"	03:14'16"

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