Leon Chan 2018/10/14 訓練日誌

Leon Chan Sabah
ID 202022

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Leon Chan

15.0 km | 01:29:30 | 05:57/km

日期: 2018-10-14 11:14 - 總爬升: 174 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 681 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 68%

Pace: 06'00" / 06'06" / 05'58" / 06'00" / 06'09" / 06'04" / 05'44" / 05'47" / 05'51" / 06'17" / 05'51" / 05'54" / 05'51" / 05'57" / 06'00" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'16")

1000 / 1000

06'06"

(12'06")

06'06" (+00'23")

1000 / 2000

05'57"

(18'03")

05'57" (+00'14")

1000 / 3000

05'59"

(24'03")

05'59" (+00'16")

1000 / 4000

06'09"

(30'13")

06'09" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

Sabah

Leon Chan

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報消

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 275.44 km

adidas adizero takumi ren 3 累積 : 1256.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

傳哥, Peter Tay 和其他 8 人說推

留言

QQ 利害着到咁先掉，鞋鋪做你生意都幾艱難

2018-10-15 07:34 ·

Leon Chan 勝在夠輕😆

2018-10-15 08:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'06"	00:12'06"
3	05'58"	00:18'04"
4	06'00"	00:24'04"
5	06'09"	00:30'13"
6	06'04"	00:36'17"
7	05'44"	00:42'01"
8	05'47"	00:47'48"
9	05'51"	00:53'39"
10	06'17"	00:59'56"
11	05'51"	01:05'47"
12	05'54"	01:11'41"
13	05'51"	01:17'32"
14	05'57"	01:23'29"
15	06'00"	01:29'29"
15.0	04'29"	01:29'31"