石耀聰 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

石耀聰高雄
ID 305331

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9.7 km | 00:57:33 | 05:55/km

高雄市第四屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2018-10-14
成績	00:57:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

日期: 2018-10-14 06:00 - 平均心率: 137 - 卡路里: 510 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'07")

05'56" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'51"

(17'59")

05'51" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'47"

(23'47")

05'47" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'58"

(29'46")

05'58" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 1小時內

賽後評分: 無限飲料供應
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 115.56 km

美津濃 Wave Rider 21 累積 : 1673.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

阿龍 , 巧克力和其他 16 人說推

·

林全宏恭喜完賽

2018-10-14 15:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'57"	00:12'08"
3	05'55"	00:18'03"
4	05'47"	00:23'50"
5	05'59"	00:29'49"
6	05'46"	00:35'35"
7	05'56"	00:41'31"
8	05'55"	00:47'26"
9	05'47"	00:53'13"
9.6	06'43"	00:57'35"

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