恭喜破PB
半馬 | 01:33:13 | 04:25/km | 第5半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2014-03-29 |
| 成績 | 01:33:13 |
| 總名次 | 16 / - |
| 分組名次 | 1 / - |
| 平均速度 | 04:25/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:21'15" | 00:43'22" |
| 00:22'07" (+00'52") |
| 00:22'33" (+01'18") | 00:46'33" (+03'11") |
| 00:24'00" (+02'45") |
|
日期: 2014-03-29 05:59 - 地點: 歸南北極殿真武盃路跑賽 - 卡路里: 1329 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 88%
因為離家近，古都馬之後算是刻意安排的半馬衝刺賽，為準備長野馬拉松插入速度練習。今天的路線是我剛踏入全馬時常跑的LSD路線，經過高鐵跨過台南跟高雄的交界跑去阿蓮，大致上還算熟悉。最近一周練習已經覺得天氣開始轉熱，非常不適合長跑。過了5KM大約也接近6:30太陽就探頭囉!! 前5K跑的有點快，因為跟12K一起跑速度有些亂，過了5K各自距離拉大就開始盡量跑在4"30附近做巡航，因為想快也快不了，如果刻意跑4"15的話後面會撐不住而已。這場看在地方賽事應該有機會拿個獎金，所以過了折返點心中有稍微計算排名。此時跟18名跑得很近，但是前面的距離已經拉很大，也不想硬追。自認好好的跑完，不要放太多就好。到了中後段也慢慢的拉近前面的差距，只是太陽照射下身體覺得好熱，體溫應該飆很高，只想潑點冷水。剩下1K我已經跑到第16名了，但是我心中以為是17名，而且覺得應該追不過前一名。不過還是邁開腳步衝，因為我想趕快回終點休息啊!! 回終點後馬上找喝的，把衣服脫掉在樹蔭下吹涼風，真的超爽der~~。後來領成績才發現我跟獎金1000元說掰掰了。
5K LAP：4"15→4"27→4"32→4"47→4"20(720M)
3月累積里程 : 209.18 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'15" | 00:04'15" |
| 2 | 04'01" | 00:08'16" |
| 3 | 04'09" | 00:12'25" |
| 4 | 04'21" | 00:16'46" |
| 5 | 04'29" | 00:21'15" |
| 6 | 04'30" | 00:25'45" |
| 7 | 04'21" | 00:30'06" |
| 8 | 04'20" | 00:34'26" |
| 9 | 04'30" | 00:38'56" |
| 10 | 04'26" | 00:43'22" |
| 11 | 04'24" | 00:47'46" |
| 12 | 04'20" | 00:52'06" |
| 13 | 04'40" | 00:56'46" |
| 14 | 04'39" | 01:01'25" |
| 15 | 04'30" | 01:05'55" |
| 16 | 04'40" | 01:10'35" |
| 17 | 04'51" | 01:15'26" |
| 18 | 05'00" | 01:20'26" |
| 19 | 04'50" | 01:25'16" |
| 20 | 04'39" | 01:29'55" |
| 20.9 | 21'11" | 01:49'35" |
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