Jonathan Chang 2018/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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10.2 km | 00:52:08 | 05:07/km

日期: 2018-10-13 06:39 - 總爬升: 160 m - 地點: 廣東惠州西湖 - 平均心率: 150 - 卡路里: 579 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 23°C - 濕度: 77%

Pace: 05'23" / 04'59" / 04'56" / 05'35" / 04'57" / 05'10" / 04'59" / 05'05" / 08'26" / 05'24" / 05'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'26")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'21")

04'59" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'55"

(15'16")

04'55"

1000 / 3000

4

05'07"

(20'24")

05'07" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'57"

(25'21")

04'57" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

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·

散酒跑XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 323.32 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張家良, Jonathan Chang 和其他 5 人說推

·

Judy Jonathan早安!
差旅跑步愉快!

2018-10-13 10:15 ·

1 個人推

Jonathan Chang judy姐早

2018-10-13 10:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	04'59"	00:10'22"
3	04'56"	00:15'18"
4	05'35"	00:20'53"
5	04'57"	00:25'50"
6	05'10"	00:31'00"
7	04'59"	00:35'59"
8	05'05"	00:41'04"
9	08'26"	00:49'30"
10	05'24"	00:54'54"
10.2	05'20"	00:55'48"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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