小火柴 2018/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

小火柴雲林
ID 384781

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5.1 km | 00:34:27 | 06:42/km

日期: 2018-10-11 16:14 - 平均心率: 161 - 卡路里: 420 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 06'48" / 06'49" / 06'50" / 06'51" / 06'18" / 06'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+00'31")

1000 / 1000

2

06'49"

(13'37")

06'49" (+00'32")

1000 / 2000

3

06'49"

(20'27")

06'49" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'51"

(27'18")

06'51" (+00'34")

1000 / 4000

5

06'17"

(33'36")

06'17"

1000 / 5000

6

00'51"

(34'27")

05'57"

143 / 5143

雲林

小火柴

·

腳不痛了！喔耶
還是要好好保養自己的腳
😭😭😭😭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 96.28 km

美津濃 Rider 20 累積 : 601.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳朝榮, 國進(挖洞大隊) 和其他 4 人說推

·

咖啡茵腳是我們的好朋友⋯要好好保護喔！

2018-10-11 18:25 ·

1 個人推

小火柴好唷！謝謝茵茵

2018-10-11 18:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'49"	00:13'37"
3	06'50"	00:20'27"
4	06'51"	00:27'18"
5	06'18"	00:33'36"
5.1	05'54"	00:34'27"

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