郭信豪 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

郭信豪基隆
ID 296553

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半馬 | 03:10:00 | 09:00/km | 第28半馬

2018 ZEPRO RUN 路跑賽-臺南場

官方成績
日期	2018-10-07
成績	03:10:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'14")

00:37'14"

01:20'10"

10 km

(01:20'10")

00:42'56" (+05'42")

15 km

(02:09'32")

00:49'22" (+12'08")

01:44'49" (+24'39")

20 km

(03:04'59")

00:55'27" (+18'13")

Finish

(03:10:00)

日期: 2018-10-07 06:00 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1144 Cal - 總步數: 37916 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 55 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'31"

(07'31")

07'29" (+00'18")

1003 / 1003

178 / 74

2

07'25"

(14'56")

07'21" (+00'10")

1007 / 2010

181 / 74

3

07'14"

(22'10")

07'11"

1004 / 3015

181 / 76

4

07'25"

(29'35")

07'23" (+00'12")

1002 / 4018

179 / 75

5

07'47"

(37'22")

07'44" (+00'33")

1004 / 5022

183 / 70

展開計圈分析

賽後評分: 很熱~~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 70.71 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Gordon sung 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	07'25"	00:14'55"
3	07'14"	00:22'09"
4	07'25"	00:29'34"
5	07'40"	00:37'14"
6	09'15"	00:46'29"
7	07'42"	00:54'11"
8	08'13"	01:02'24"
9	09'36"	01:12'00"
10	08'10"	01:20'10"
11	09'17"	01:29'27"
12	09'10"	01:38'37"
13	11'47"	01:50'24"
14	09'27"	01:59'51"
15	09'41"	02:09'32"
16	10'50"	02:20'22"
17	10'38"	02:31'00"
18	10'39"	02:41'39"
19	12'38"	02:54'17"
20	10'42"	03:04'59"
21	09'13"	03:14'12"
21.2	08'05"	03:15'46"

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