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    Jack Leung 香港
    ID 333654
    34 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Jack Leung
    5.0 km | 00:27:58 | 05:34/km
    日期: 2018-10-09 16:31 - 地點: 峇里 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 298 Cal - 平均步頻: 172
    Pace: 05'37" / 05'22" / 05'58" / 05'22" / 05'33" / 03'20" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    02'58"  (02'58")
    		05'56" (+00'42")500 / 500
    2
    02'39"  (05'37")
    		05'18" (+00'04")500 / 1000
    3
    02'38"  (08'15")
    		05'16" (+00'02")500 / 1500
    4
    02'44"  (10'59")
    		05'28" (+00'14")500 / 2000
    5
    03'00"  (13'59")
    		06'00" (+00'46")500 / 2500
    展開計圈分析
    6
    02'58"  (16'57")
    		05'56" (+00'42")500 / 3000
    7
    02'37"  (19'34")
    		05'14"500 / 3500
    8
    02'45"  (22'19")
    		05'30" (+00'16")500 / 4000
    9
    02'50"  (25'09")
    		05'40" (+00'26")500 / 4500
    10
    02'43"  (27'52")
    		05'26" (+00'12")500 / 5000
    11
    00'06"  (27'58")
    		04'54" 20 / 5020
    香港
    Jack Leung
    · 留言
    香港
    Jack Leung
    · 留言
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區124~15165~79%
    2:M馬拉松配速區151~17079~89%
    3:T乳酸耐力區170~17689~92%
    4:A無氧耐力區176~18792~97.5%
    5:I最大耗氧區187~19297.5~100%
    最大心率為192 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 66.74 km Mizuno wave shadow 累積 : 958.9 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    Sammy Yu, Iris Cheung 和其他 6 人說推
    · 留言
    Michael Lo 赤腳跑沙灘是很好的訓練
    2018-10-09 18:49 ·
    Jack Leung 唔整傷嘅話
    2018-10-09 19:55 ·
     目標心跳區間: 111~ 145


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'37"00:05'37"
    205'22"00:10'59"
    305'58"00:16'57"
    405'22"00:22'19"
    505'33"00:27'52"
    5.003'16"00:27'56"

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